• Mungkin 7, 2024

Lemak berfungsi sebagai cadangan energi dan perlindungan tubuh; Namun, ketika kita makan lebih dari yang kita butuhkan, tubuh mengubahnya menjadi asam lemak, yang menumpuk di jaringan otot, terutama di perut dan pinggul, yang menghindari memiliki perut yang rata.

Sebuah studi yang dipublikasikan di Jurnal Kesehatan Eropa memastikan bahwa jika diameter pinggang Anda dibagi dengan pinggul Anda melebihi 0,91 sentimeter, tiga kali lipat risiko penyakit kardiovaskular dan juga meningkatkan kemungkinan munculnya kondisi lain seperti diabetes.

Ucapkan selamat tinggal pada lemak tubuh!

Selain mengikuti diet yang diawasi oleh seorang profesional dan berolahraga setiap hari (setidaknya setengah jam berjalan), di GetQoralHealth kami merekomendasikan tujuh hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi lemak tubuh.

1. Hindari sembelit , Mengkonsumsi serat dan cairan.
2. Gunakan gelas memanjang. Ketika Anda memiliki keinginan untuk minum non-diet, gunakan segelas minuman panjang, yang akan menghemat 2,5 hingga 3% kalori. Rahasianya adalah bahwa gelas yang tinggi dan tinggi menghasilkan trik visual yang, menurut sebuah studi oleh Cornell University, membuat kita mengambil lebih sedikit.
3. Mata dengan makanan ringan. Mereka tidak ajaib atau mendukung pengurangan berat badan, karena mengandung aditif, sayuran atau sintetis, yang konsumsi hariannya bahkan dapat diterjemahkan menjadi masalah kesehatan di organ-organ utama, seperti ginjal.
4. Buang alergi untuk sereal atau intoleransi laktosa, karena ini menyebabkan gas dan peradangan.
5. Ambil pengocok garam dari meja Anda. Mengkonsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan hipertensi, penyakit kardiovaskular, cedera otak, gagal ginjal, dan obesitas, demikian peringatan tersebut Kementerian Kesehatan Meksiko .
6. Ubah kebiasaan Anda Sangat penting untuk menghormati beberapa pedoman sederhana, tetapi efektif, untuk membantu kita membersihkan tubuh: makan pada waktu yang ditentukan, makan lebih awal atau membuat camilan-makan malam dan menemukan manfaat protein nabati.

Untuk Montse Bradford , ahli nutrisi alami dan energi, yang terpenting adalah memurnikan dan mendetoksifikasi tubuh kita.

Untuk ini, kita harus mengambil beberapa langkah seperti mengurangi dan menghindari konsumsi makanan dengan efek pemblokiran dan kumulatif seperti dipanggang (roti, pizza, kue, kue, di antara banyak lainnya), lemak jenuh yang berasal dari hewan (daging, sosis, keju, telur) ).

Seperti halnya garam mentah, bumbu dan segala jenis camilan asin, kelebihan goreng, minyak dan makanan asap asal hewan. Sebagai saran terakhir, belajar makan perlahan dan mengunyah perlahan. Dan Anda, bagaimana Anda mendapatkan perut rata?

Obat Video: Katakan Selamat Tinggal Pada Lemak Perut & Obesitas Dalam 3 Hari (Mungkin 2024).