Squash memperkuat jantung

• Mungkin 2, 2024

itu squash Itu adalah olahraga Berasal di Inggris di mana pemain memukul bola dengan mereka raket membuatnya terpental di dinding depan dari pengadilan . Ini adalah salah satu kegiatan tercepat dan paling berat.

itu squash menyediakan banyak keuntungan untuk mereka yang mempraktekkannya: dari eksaserbasi refleksi , hingga stimulasi positif jantung , karena pergantian berurutan dari gerakan yang berbeda selama latihan mereka.

Menurut sebuah laporan oleh American College of Sports Medicine, the squash , dibandingkan dengan sembilan lainnya olahraga , dianggap paling sehat untuk dipraktekkan dan cara terbaik untuk masuk dengan cara yang dinamis dan menyenangkan.

itu squash mencapai nilai tinggi di daya tahan otot dan pembakaran kalori . Dalam yang terakhir ini, ia memiliki tempat yang luar biasa, menjadi olahraga apa lagi kalori habiskan dalam 30 menit, dengan rata-rata 517.

Selain biayanya besar kalori , laporan itu mengutip yang lain keuntungan :

1. Ini memungkinkan yang sangat bagus detak jantung dalam waktu singkat, yang dalam jangka panjang meningkat resistensi kardiorespirasi . 2. Ini luar biasa latihan kardiovaskular karena itu membuat hati dalam aktivitas konstan, di mana jantung berdebar mereka mendaftar antara 160 hingga 210 denyut nadi per detik. 3. Mengembangkan fleksibilitas meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot . 4. Memperkuat perut dan bagian bawah tubuh, terutama kaki dan bokong. Selain itu, dengan meningkatkan oksigenasi dari darah , memperkuat ekstremitas dan memungkinkan yang lebih baik sirkulasi darah. 5. Merangsang perkembangan bagian tersebut kognitif dengan memaksa pemain untuk menentukan situasi permainan dalam sepersekian detik. Ini meningkatkan refleksi dan tak ada habisnya terminal saraf .

Laporan dari College menyelesaikan laporannya dengan rekomendasi dan peringatan bagi mereka yang ingin mempraktikkannya: waspadalah terhadap Tendon Achilles dan raket dari musuh.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru.

Obat Video: Budidaya Tanaman Edamame (Mungkin 2024).