Gula, penting dalam makanan

• Mungkin 6, 2024

Saat ini ada kontroversi mengenai gula di diet dan konsumsinya. Bahkan, muncul gagasan bahwa makanan yang mengandungnya kurang bergizi daripada yang tidak.

Sejumlah penelitian telah mengkonfirmasi bahwa itu membuat makanan bergizi, lebih kaya, yang berkontribusi pada asupan vitamin dan mineral, kunci untuk menjaga kesehatan.

itu American Heart Association (AHA) menekankan pentingnya gula diet , memastikan bahwa ketika ditambahkan ke makanan yang kaya nutrisi, seperti susu rasa, yogurt dan sereal, kualitas makanan untuk anak-anak dan remaja meningkat.

Penting untuk dicatat bahwa gula dalam makanan dengan nilai gizi tinggi, selain memberikan rasa manis, juga memberikan sifat organoleptik dan fungsional pada makanan, seperti: rasa, tekstur, pengawetan, stabilitas produk, volume, dan viskositas.

Dalam hal makanan yang menggunakan pengganti, mereka harus menambahkan bahan lain ke formula mereka untuk mencapai karakteristik yang disediakan gula.

Adapun asupan kalori, mereka adalah 15 kilokalori per sendok teh, sejumlah energi yang dapat dengan mudah digunakan di siang hari, dalam kegiatan seperti mandi 8 menit atau berjalan 10 menit.

Ada juga kesalahpahaman yang Anda miliki indeks glikemik tinggi yaitu, sangat meningkatkan konsentrasinya dalam darah. Sebenarnya, yang ini punya indeks moderat, mirip dengan beras merah, dan umumnya ketika dikonsumsi dalam makanan yang mengandung protein, lemak atau serat, nilai ini dapat menurun.

Diyakini bahwa orang dengan diabetes Mereka tidak bisa memasukkan gula ke dalam makanan mereka, sejauh dilarang. Namun, menurut Asosiasi Diabetes Amerika , memastikan bahwa konsumsinya tidak boleh terbatas, tetapi harus disesuaikan dengan rencana makanan dan pengobatan mereka hipoglikemik , atau ke administrasi insulin .

Gula dalam makanan, seperti makanan lainnya, harus dikonsumsi dalam proporsi yang tepat, sesuai dengan kebutuhan setiap orang. Konsultasi dengan ahli gizi akan memberikan informasi yang diperlukan untuk mengetahui jumlah yang dapat dimasukkan dalam makanan, serta termasuk tiga kelompok makanan dari Piring Makan yang Baik.

Untuk informasi lebih lanjut: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Ikuti kami di@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan masukYouTube

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: 10 Makanan Penurun Gula darah Tinggi paling ampuh (Mungkin 2024).