• April 28, 2024

Berapa kali Anda berhenti memakai sepatu karena mereka menarik Anda keluar lecet ? Ada banyak penyebab munculnya lesi kecil ini pada kaki Anda yang dapat diminimalisir dengan beberapa perubahan kebiasaan, tetapi bagaimana mencegah lepuh?

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di Podiatri Hari Ini, itu lecet Mereka sangat umum pada atlet, juga pada orang yang memakai sepatu baru atau tidak cocok dengan mereka.

Jaga kakimu!

Para peneliti merinci bahwa lepuh mengubah cara mereka berlari atau berjalan, sehingga mereka dapat menyebabkan cedera yang lebih kuat pada kaki dan pinggul. Jika Anda ingin menjaga kesehatan Anda dan mengenakan sepatu yang paling Anda sukai, ikuti rekomendasi ini.

1. Beli sepatu dari nomor Anda

Saat membeli sepatu, berhati-hatilah agar kaki Anda masuk dengan mudah dan terasa nyaman. Harus ada ruang kecil antara jari terpanjang dan ujung sepatu.

2. Menggunakan sepatu untuk kegiatan tertentu

Jika Anda berlatih olahraga apa pun secara khusus, Anda hanya perlu menyelidiki mana yang terbaik. Juga, ketika Anda berpartisipasi dalam perlombaan atau acara olahraga, yang terbaik adalah membawa yang Anda gunakan selama pelatihan.

3. Biasakan kaki Anda

Jika Anda membeli sepatu, gunakan sepatu itu selama satu atau dua jam setiap hari untuk mengidentifikasi zona nyaman dan membuatnya lebih fleksibel. Kemudian, tambah jumlah jam sampai Anda menggunakannya sepanjang hari.

4. Waspadai jahitan

Sebelum membeli sepatu, periksa jahitan dan bagian dalam sepatu, untuk mencegahnya menyakiti Anda dan menyebabkan lecet.

5. Kenakan kaus kaki

Jika Anda memiliki kesempatan untuk menggunakan alas kaki Anda dengan kain sintetis ini, Anda akan menghindari pembentukan lepuh dengan mengurangi gesekan alas kaki dengan kulit Anda.

6. Terapkan Vaseline

Jika Anda akan mengenakan sepatu yang menyebabkan lecet, letakkan beberapa Vaseline atau oleskan sedikit sabun kering di daerah di mana cedera ini terbentuk, sehingga mengurangi gesekan.

7. Jaga agar kaki Anda kering

Kehadiran kelembaban memfasilitasi pembentukan lepuh, sehingga Anda dapat menggunakan bubuk atau deodoran yang membuat kaki Anda kering.

8. Tempatkan bantalan atau strip perekat

Sebelum mengenakan sepatu, letakkan pembalut atau balutan perekat di area tempat lecet . Ini berfungsi untuk menyerap kelembapan dan mencegah gesekan kulit dengan sepatu.

Untuk menghindari munculnya lepuh, periksa apakah sepatu Anda memiliki ventilasi yang cukup sehingga kaki Anda bertransformasi. Dan Anda, bagaimana Anda mencegah lecet?

Obat Video: JANGAN SAMPAI MERUSAK BARISAN RESIMEN MAHASISWA MAHAWARMAN (April 2024).