Kita adalah apa yang kita makan

• Mungkin 3, 2024

Dari diet yang memadai di masing-masing panggung kehidupan , tergantung pada kesehatan dan kesejahteraan masing-masing orang. Dokter Pilar Riobó , ahli gizi dari Jiménez Díaz Foundation of Madrid (Spanyol), sebuah lembaga dengan 70 tahun pengalaman dalam penelitian dan pengajaran tentang masalah kesehatan, memastikan bahwa "Dengan memilih apa yang kita makan, kita memilih kesehatan kita" .

Kasus lansia sangat istimewa karena perlu untuk mengatasi keadaan usia mereka dan kondisi kesehatan mereka untuk menawarkan makanan yang seimbang, bergizi, dan memadai. Untuk ini, harus diperhitungkan bahwa sebagai akibat dari penuaan, itu rasa dan bau para lansia mulai menurun, yang membuat mereka kehilangan minat pada makanan. Untuk ini harus ditambahkan kondisi gigi yang buruk dan kekeringan pada mulut, yang mencegah pengunyahan yang tepat dan, oleh karena itu, menghambat asupan makanan. Orang dewasa yang lebih tua sering tidak memperhatikan sensasi haus , yang dapat mendukung dehidrasi dan ini di musim yang sangat panas menjadi sangat berbahaya. Di sisi lain, fungsi pencernaan juga berkurang, sehingga menimbulkan jenis tertentu intoleransi , biasanya untuk laktosa.

Dalam kasus ini, disarankan untuk mengganti susu dengan yogurt.

Cita-cita, para ahli menunjukkan, adalah bahwa orang tua membuat enam kali sehari, tidak terlalu banyak, dari makanan yang bervariasi, selera dan lembut, tetapi tanpa menyalahgunakan yang dihancurkan. Kontribusi protein diperoleh melalui daging , ikan, putih telur dan produk susu. Pada akhirnya, Anda dapat beralih ke suplemen nutrisi untuk lansia.

• Bagaimana cara mengambil lebih banyak serat dalam kasus manula diabetes?

1. Serat sangat penting untuk semua orang dewasa yang lebih tua, tetapi bagi mereka yang menderita diabetes, itu lebih dari itu. Para ahli merekomendasikan beberapa langkah untuk menyediakan lebih banyak serat dalam makanan mereka tanpa mengabaikan masalah diabetes:
2. Makan makanan dalam kondisi paling alami.
3. Gunakan beras merah sebagai pengganti nasi putih, dan makan roti gandum.
4. Buah segar lebih disukai daripada buah yang diawetkan.
5. Konsumsi apel, buah persik atau pir dari budaya biologis dan tanpa dikupas. Lakukan hal yang sama dengan sayuran seperti kentang, labu atau wortel.
6. Makan salad setiap hari.
7. Serpihan dan dedak gandum adalah bahan pengisi yang sangat baik untuk berbagai hidangan, serta saus kental.
8. Legum harus menggantikan daging.
9. Makan dengan baik, tanpa memandang usia.

Obat Video: Kenapa Tubuh Tetap "Biasa Saja" Meski Sudah Makan Sehat ? (Mungkin 2024).