• April 29, 2024

Salah satu dari banyak manfaat meditasi adalah membantu Anda mengurangi level Anda stres , dan Anda hanya perlu melakukannya selama 25 menit selama tiga hari berturut - turut, menurut sebuah studi Universitas Carnegie Mellon .

Jadi itu meditasi menjadi fungsional dan sederhana, terutama jika Anda seorang pemula, yang ideal adalah bahwa Anda berada di tempat yang tenang dengan sedikit gangguan, tunjukkan para ahli dari Klinik Mayo .

Coba itu di kamar dari rumah tempat Anda melakukannya, tidak ada televisi, videogame, atau perangkat lain dengan gaya yang mengalihkan perhatian Anda, atau memutusnya saat medite . Opsi pertama lebih baik untuk Anda.

Ada tips lain yang akan membantu Anda membuatnya rumah ruang ideal untuk bermeditasi. Ini beberapa di antaranya.

1. Pilih ruang yang terang

Jika Anda memiliki kesempatan untuk memilih kamar tidur untuk menjadikannya ruang Anda meditasi , pilih satu dengan banyak cahaya alami, ini dapat meningkatkan Anda suasana hati secara instan.

2. Tempatkan sesuatu yang akan menginspirasi Anda

Baik itu gambar dari alam , dari artis favorit Anda atau lukisan terkenal. Yang penting adalah Anda menggantung sesuatu di dinding yang menginspirasi Anda dan membantu Anda berkonsentrasi selama itu meditasi .

3. Buat ruang untuk alam

itu tanaman dan bunga-bunga menenangkan dan menyembuhkan, jadi masuk akal jika Anda mengelilingi diri Anda dengannya saat bermeditasi. Pilih yang paling Anda sukai untuk Anda aroma atau lihat, dan Anda bisa berhati-hati.

4. Hiasi dengan barang-barang bermanfaat

Untuk bermeditasi Tikar yoga mungkin berguna di lantai, tetapi Anda juga bisa memilih bola Swiss. Tempatkan bantal yang juga bisa Anda gunakan berbaring atau tingkatkan ruang.

5. Gunakan musik dan aroma

Satu musik tenang atau mantra Mereka dapat membantu Anda berkonsentrasi lebih baik saat bermeditasi, terutama jika Anda tinggal di daerah yang sangat bising. Di sisi lain, hidupkan minyak esensial Seperti lavender atau chamomile, mereka membantu merangsang sistem kekebalan tubuh, menghilangkan rasa sakit, dan mengurangi stres.

Di sisi lain, Joshua Smith , perancang interior, menunjukkan bahwa Anda dapat mempercantik tempat meditasi Anda dengan melukisnya dengan warna-warna segar dan netral, seperti biru , hijau dan ungu muda. Anda tidak perlu banyak anggaran atau ruang besar, beri diri Anda kesempatan dan mulai perubahan.

Obat Video: Warna Cat Untuk Ruang Tamu Terbaru (April 2024).