5 latihan untuk meningkatkan kehidupan seks Anda

• April 26, 2024

Manfaat dari latihan Mereka tak terbayangkan. Beberapa studi menunjukkan bahwa ketika Anda mempraktikkannya, Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri, itu meningkatkan libido , sirkulasi darah dan fungsi seksual.

Agar Anda menikmati semua manfaat itu, GetQoralHealth dia menasihati Anda lima ini latihan yang akan membantu Anda meningkatkan kehidupan seks Anda, serta memperkuat tubuh Anda:

1.- Perpanjangan trisep: Menurut sang pelatih Jennifer Nicole Lee , latihan ini membantu menguatkan tubuh bagian atas, sehingga akan lebih mudah untuk berpegangan pada pasangan Anda atau di tempat tidur, untuk melakukan sesi bercinta yang lebih lama. Juga, jika Anda melakukannya dengan duduk di atas bola, itu akan memperkuat bagian tengah, belakang, dan perut Anda. Lakukan tiga set dengan 12 sampai 15 pengulangan.

2.- Serangan lateral: Kegiatan ini sangat mirip dengan squat, hanya saja alih-alih menyatukan kedua kakinya, seseorang membuka ke samping. Ini akan membantu Anda memperkuat kaki Anda, dan terutama bagian dalam paha Anda. Lakukan 3 set 8 hingga 12 repetisi per sisi.

3.- Peregangan kupu-kupu: Memiliki beberapa otot panggul yang kuat dan mengetahui bagaimana mengendalikannya meningkatkan hubungan seksual Anda dan membantu Anda mendapatkan lebih banyak kesenangan Duduk di lantai, bergabung dengan telapak kaki, gerakkan lutut ke atas dan ke bawah dengan cepat, ini akan memperkuat pangkal paha dan panggul. Menurut dokter Joy Davidson , Masyarakat untuk Studi Ilmiah Seksualitas , "berolahraga di area ini menghasilkan kontraksi orgasme yang lebih kuat". Lakukan gerakan selama 30 detik.

4.- Latihan Kegel: "Itu otot yang mengontrol aliran urin adalah yang sama yang berkontraksi selama orgasme , jadi dengan memperkuat mereka klimaks Anda akan lebih sering dan lebih intens, "jelas dokter Madelyn Messé . Selain itu, mereka sangat cocok untuk pria dan wanita. Cara termudah untuk mencapai ini adalah selama buang air kecil: ketika Anda buang air kecil, cobalah untuk menghentikan atau mengurangi aliran urin; Anda harus melakukannya perlahan-lahan dan tanpa mengencangkan bokong atau perut, ulangi sebanyak yang Anda bisa. Lakukan 10 kali 3 kali sehari.

5.- Memperkuat "Zona cinta". "Saat mencapai orgasme kami mengencangkan kaki dan perut, jadi itu otot pers internal klitoris atau prostat, "jelas dokter Victoria Zdrok , dari Universitas Drexel. Dengan melatih perut dan bagian dalam paha, akan lebih mudah mencapai klimaks dan akan lebih intens.

Dengan tips ini, Anda akan menyadari bahwa aktivitas fisik dapat memberi manfaat bagi Anda dalam banyak cara. Dan Anda, seberapa sering Anda berolahraga?