7 tips untuk memanfaatkan vitamin dengan lebih baik

• Mungkin 6, 2024

itu vitamin Mereka adalah senyawa kompleks dan tidak stabil, sehingga ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi pada akhirnya untuk berpindah dari makanan ke tubuh kita.

Karena itu, kami memberi Anda kiat-kiat ini untuk memanfaatkannya dengan cara yang lebih baik:

1. Cobalah untuk mengkonsumsi makanan Anda dalam keadaan alami dan tanpa terlalu banyak manipulasi atau memasak . 2. Makan dua piring setiap hari sayuran : satu mentah (salad ) dan yang lainnya dikukus (sayur ), agar keduanya menjadi warna yang intens dan cerah. 3. Cobalah minum sedikit saat makan, tetapi banyak di antara waktu makan. 4. Makan setidaknya empat potong buah bervariasi setiap hari. 5. Hindari memasak makanan di atas 110 derajat. 6. Pilih lebih disukai untuk dikonsumsi polong-polongan dan biji-bijian. Penting bahwa mereka dimasak dengan baik, karena dengan begitu Anda akan menghindarinya fitat , yang menghambat penyerapan vitamin . 7. Dianjurkan untuk minum jus buah merah setiap hari (raspberry, ceri, blueberry, blackberry, dll ...) untuk efeknya antioksidan .

Ingat itu vitamin mereka adalah nutrisi yang diperlukan untuk fungsi seluler yang baik dari organisme dan, tidak seperti beberapa mineral Mereka bertindak dalam dosis yang sangat kecil. Oleh karena itu, mereka sangat penting dalam metabolisme dan diperlukan untuk pertumbuhan dan untuk berfungsinya tubuh.

Masing-masing dari mereka memiliki fungsi tertentu, untuk alasan ini kita harus membawa a diet yang berisi semuanya secara seimbang. Selain mencari kombinasi yang memadai dari kelompok makanan untuk menyelesaikan semua kekurangan vitamin .

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Obat Video: 5 Manfaat Kegunaan Minyak Kapsul Vitamin E Yang Wajib Kamu Ketahui (Mungkin 2024).