• Mungkin 9, 2024

56,2% orang Meksiko yang lebih tua dari 18 tidak melakukan apa pun aktivitas fisik . Penyebabnya? Kurangnya waktu dan uang terutama, kata sebuah survei yang dilakukan oleh Institut Statistik dan Geografi Nasional (INEGI). Meskipun, ini bisa memiliki solusi dengan pelatihan yang bisa dilakukan di rumah.

Jika Anda cukup umur, 150 menit seminggu untuk aktivitas aerobik sedang atau 75 menit berolahraga, cukup untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi baik. Ini disarankan oleh laporan Organisasi Kesehatan Dunia.

Raih sosok yang selalu Anda impikan ...

Memiliki tubuh yang kencang tidak membutuhkan pengeluaran berlebihan untuk kantong Anda, hanya disiplin dan kemauan. Di sini kami memberi Anda latihan yang akan memungkinkan Anda untuk mengucapkan selamat tinggal ke gym, dengan informasi dari pelatih Albert Matheny, pendiri Soho Strength Lab.

1. Besi Letakkan tangan Anda langsung di bawah bahu. Kaki harus setinggi pinggul. Idenya adalah untuk mempertahankan posisi papan dan untuk ini tubuh Anda harus berada dalam garis lurus dari belakang kepala ke pinggul, karena itu saat Anda turun, Anda harus menjaga siku dekat dengan tubuh Anda.

Obat Video: Teknik kuno 555 menjelmakan impian cept dgn menulisnya sbyk 55x x5 hari part.1 (Mungkin 2024).