Raih tujuan Anda untuk menurunkan berat badan

• Mungkin 17, 2024

Meksiko adalah negara yang telah memakannya Kelebihan berat badan dan Obesitas , sebagian besar karena penduduk kita memiliki kebiasaan makan yang tidak sehat, penyebab utama Kelebihan berat badan dan Obesitas adalah diet berkualitas rendah dan rendahnya aktivitas fisik.

Di satu sisi, kita mengkonsumsi lebih sedikit buah-buahan , sayuran , susu dan daging dan di sisi lain, kami telah meningkatkan konsumsi minuman ringan, tepung dan permen. Selain itu, waktu dan kualitas aktivitas fisik dan olahraga Perubahan dalam pola transportasi, pekerjaan dan rekreasi menyebabkan orang menjadi lebih banyak duduk daripada sebelumnya.

Dalam situasi ini, di mana lebih dari 60% orang Meksiko dari lebih dari 112 juta orang yang tinggal di negara ini, miliki Kelebihan berat badan kamu Obesitas , atau beberapa kilo tambahan, tujuan utama tahun ini adalah menurunkan berat badan , dan ini adalah tempat diet tidak seimbang , pembelian obat, peralatan, dan aksesori ajaib untuk mencapai keinginan terdalam kami, kami membayar pendaftaran gym dan memulai diet ketat di mana tidak ada roti, tortilla, dan tepung.

Untuk membuat hidup berubah dengan benar, langkah pertama untuk mencapai awal kehidupan yang lebih sehat daripada tahun sebelumnya adalah jangan merasa tertekan , luangkan waktu untuk membuat ujian refleksi dan menetapkan tujuan; Itu harus nyata, tetapi di atas semua itu bisa diukur.

Jika yang kita inginkan adalah menurunkan berat badan , pilihan yang baik adalah melakukan pemeriksaan mengapa saya berada dalam berat badan saya dan daftar semua alasan itu: mengapa paling banyak, mengapa saya tidak minum air, mengapa tidak sarapan, mengapa saya tidak makan, mengapa saya suka roti semakin banyak analisis dan detail yang kami masukkan pada daftar, semakin mudah kami memulai perubahan. Langkah kedua adalah mengidentifikasi mengapa kita ingin menurunkan berat badan, alasan sebenarnya, karena itu akan menjadi motivator sejati kita.

Setelah ini tindakan hati nurani , kami akan menandai 3 hingga 5 alasan mengapa kami berada dalam bobot saat ini, dan dari ini, kami akan mengembangkan rencana tujuan, yang bisa mingguan, dua mingguan, atau bulanan, tetapi yang paling penting adalah bahwa itu harus dapat diukur, untuk mengetahui apakah kita memenuhi atau tidak.

Dalam beberapa kasus orang yang ingin memulai diet o menurunkan berat badan mereka resor dengan spesialis, tetapi jika kita tidak membuat refleksi ini, kita akan membuatnya lebih sulit bagi mereka untuk tetap pada rencana pemberian makan yang benar karena kita tidak tahu apa yang menyebabkan kita menimbang apa yang kita timbang dan kita juga tidak mengenali motivator utama untuk mencapai tujuan yang ditunjukkan oleh dokter atau ahli gizi .

Orang makan tidak hanya untuk kebutuhan fisik, kita menemukan kesenangan dan kegembiraan dalam apa yang kita makan atau berlindung pada makanan sebelum situasi ketakutan atau stres, jika ini masalahnya, kami meminta periode baru ini bukan pemicu stres, Beberapa tip sederhana dan praktis yang akan memungkinkan Anda untuk mencapai tujuan Anda dalam jangka menengah adalah memulainya tidur nyenyak , tidur dengan nyaman dan setidaknya direkomendasikan 8 jam, yang akan membuat metabolisme mengoptimalkan dan siang hari Anda memiliki lebih banyak energi untuk melakukan kegiatan lain.

Obat Video: 17 Manfaat Renang Bagi Tubuh Kita Yang Sangat Penting (Mungkin 2024).