• Mungkin 3, 2024

itu Perguruan Tinggi Reumatologi Meksiko menghitung bahwa saat ini satu dari empat orang Meksiko menderita beberapa masalah sendi dan, pada 2050, akan ada 10,84 juta orang dengan ini kasih sayang masuk lutut . Mengingat ramalan ini,Bagaimana kita bisa memperkuat persendian?

itu rasa sakit di sendi menjadi menonaktifkan karena itu menyebabkan pergerakan orang menjadi terbatas dan banyak kegiatan sehari-hari menjadi sulit dilakukan secara normal. Beberapa penyakit masalah umum yang berasal dari masalah ini adalah osteoartritis , rheumatoid arthritis , fibromyalgia atau spondilitis ankilosa.

Untuk menghindari terpengaruh oleh kondisi ini, kami membagikan yang berikut video di mana Ana Paula Domínguez, direktur Institut Yoga Meksiko, menjelaskan bagaimana kita dapat memperkuatnya sendi .

Anda mungkin juga tertarik:Yoga untuk tidur nyenyak

Hindari memakai dan hidup tanpa rasa sakit

Menurut dokter Jorge Alberto Romano Romero, dari Institut Jaminan Sosial Meksiko , itu latihan Ini adalah alternatif yang sangat baik untuk mencegah keausan bersama, serta untuk memodifikasi tertentu kebiasaan sebagai postur.

Dalam daftar berikut, Yayasan Arthritis Amerika Serikat menawarkan beberapa rekomendasi untuk merawat Anda sendi .

1. Jaga posisi: Berdiri tegak melindungi itu sendi dari leher, kembali , pinggul dan lutut .
2. Bergerak: itu latihan melindungi karena menguat otot di sekitar mereka.
3. Pertahankan berat ideal: itu Kelebihan berat badan menyebabkan lebih banyak ketegangan di sendi , terutama di pinggul, lutut , kembali dan kaki .
4. Dengarkan tubuh: Jangan abaikan rasa sakit di sendi setelah beberapa aktivitas atau latihan .
5. Ubah posisi: Siang hari, terutama jika Anda menghabiskan banyak waktu duduk, penting berubah dari posisi secara teratur, ini membantu berkurang itu kekakuan masuk otot dan sendi .

Jaga dirimu baik-baik kesehatan dan coba letakkan ini rekomendasi jadi kamu bisa bergerak bebas .

Obat Video: Motivasi Hidup Sukses - CARA MENGOBATI TAKUT KARENA BERFIKIR BERLEBIHAN (OVERTHINKING_ (Mungkin 2024).