Manfaat berenang selama hamil

• April 26, 2024

Menurut Yayasan Jantung Spanyol, berenang Ini adalah salah satu latihan yang paling direkomendasikan selama kehamilan, tetapi latihan Anda harus selalu disarankan oleh dokter yang menilai kondisi fisik umum wanita, riwayat keluarganya, kekhasan kehamilannya, jenis renang yang harus dia lakukan dan dalam kondisi apa dia harus melakukannya. Setelah tahap ini selesai, Anda akan menemukan sangat baik alasan untuk berenang .

Manfaat berenang

Menurut para spesialis, manfaatnya terutama terletak pada kapasitas air untuk bantal berat tubuh, maka hamil memperoleh kebebasan lebih besar dari gerakan di media ini. Selain itu, ini membantu:

• Santai area tubuh yang kelebihan beban karena redistribusi berat selama kehamilan dan membebaskan sendi.
• Kontrol berat badan selama kehamilan.
• Perbaiki sistem kardiovaskular .
• Ini memberikan tonisitas untuk otot .
• Ini mengurangi edema peredaran darah .
• Berkolaborasi dalam fleksibilitas tubuh dan tubuh resistensi aerobik .
• Ini memperoleh manfaat psikologis, karena mengurangi stres dan ketegangan saraf, membantu untuk mengetahui tubuh dan menerima perubahannya, dan praktiknya memupuk hubungan sosial dan berkontribusi pada persiapan untuk melahirkan .

• Nasihat dan tindakan pencegahan .

Kehamilan, kata ahli jantung Yayasan, bukan waktu yang ideal untuk belajar berenang atau melanjutkan olahraga setelah kehidupan menetap. Sebelum berlatih olahraga ini, konsultasikan dengan dokter Anda. Kiat lain: selama latihan, sering-seringlah beristirahat dan jangan pernah membatasi tubuh: jangan kehabisan.

Sangat penting untuk memantau kondisi sanitasi dan keamanan tempat Anda berenang dan sangat berhati-hati dengan jatuh ketika memasuki dan meninggalkan air.

Jika Anda mandi di luar ruangan, hindari berjemur dan panas maksimum. Hati-hati dengan kolam renang yang ramai: Lebih baik untuk mencegah kemungkinan pukulan tak disengaja dengan pemandian lain. Hindari berenang pada minggu-minggu sebelum persalinan karena meningkatkan risiko infeksi. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum berenang jika Anda memiliki riwayat perdarahan atau kelahiran prematur, memiliki faktor risiko kardiovaskular seperti hipertensi, atau jika Anda memiliki kehamilan ganda atau pernah melakukan aborsi sebelumnya.
 

Obat Video: DR OZ - Manfaat Berenang Untuk Ibu Hamil (18/8/18) Part 3 (April 2024).