• Mungkin 14, 2024

itu stres Ini adalah gaya hidup yang konstan, lalu lintas kota, tekanan pekerjaan atau keluarga menghancurkan ketenangan dan mereka menjaga kehidupan di ujung utas. Ada banyak saran umum untuk melawannya, tetapi ada juga kebiasaan yang tidak biasa dalam hal ini.

Menurut psikiater Prancis David Servan-Schreiber , pendiri majalah L'Express , itu stres Ini bukan penyakit tetapi situasi ketegangan yang dapat menyebabkan penderitaan dan pada gilirannya menyebabkan depresi .

Dalam video berikut Mariano Garcés, kolaborator chef-yogi dari GetQoralHealth, berbagi resep untuk mengurangi stres yang akan mengejutkan Anda.

Kombinasikan itu

Di antara teknik yang paling banyak digunakan untuk mengakhiri stres mereka menemukan diri mereka melakukan aktivitas fisik, mengkonsumsi tanaman obat yang menenangkan saraf , pijat, antara lain. Ada kebiasaan yang tidak biasa untuk melawan stres yang sudah kita miliki dalam kehidupan kita sehari-hari.

1. Bernyanyi Bahkan jika Anda bukan sopran yang hebat, Anda dapat menikmati seni ini untuk menunjukkannya kepada Anda emosi . Sebuah studi tentang Universitas Frankfurt Ketika Anda bernyanyi Anda bernapas dalam-dalam tanpa membuatnya sadar, selain mengurangi hormon stres.

2. Peluk anjing Anda. Jika itu teman baik Anda, beralihlah padanya. Meskipun mungkin tampak luar biasa bagi Anda, para peneliti menemukan, ketika melakukan studi dengan siswa yang stres dan menghubungkan mereka dengan ini hewan peliharaan, bertemu dengan mereka akan membantu Anda merasa lebih baik dengan menurunkan level tekanan .

3. Berjalan tanpa alas kaki di rumput. Telapak kaki adalah salah satu bagian dari tubuh dengan ujung saraf yang lebih banyak, membuat mereka bersentuhan dengan alam meningkatkan sirkulasi darah. Melakukan aktivitas ini menghasilkan perasaan kesejahteraan dan relaksasi yang akan menurunkan tingkat stres Anda.

4. Lihatlah sebuah lanskap. Lihat melalui jendela di langit biru, itu aktivitas sederhana. Terbukti bahwa warna biru mentransmisikan ketenangan, ketenangan dan kedamaian yang akan membantu Anda menjernihkan pikiran Anda dari masalah dan mengurangi kecemasan yang menyebabkan stres

5. Bantu orang lain. Ketika Anda mendukung seseorang yang membutuhkannya, hampir secara otomatis Anda akan merasa berguna, lebih bahagia dengan diri sendiri dan dengan keadaan yang lebih baik dorongan . Alasan untuk ini adalah bahwa ketika Anda melakukan kegiatan ini Anda meningkatkan produksi endorfin , yang membebaskan Anda dari stres.

6. Tanam pohon. Menurut para ahli dari Universitas Kansas , paparan hijau membantu mencegah stres . Kesimpulan dari penelitian yang mereka buat adalah bahwa orang yang memiliki tanaman di tempat kerja mereka kurang menderita kecemasan; merawat mereka menawarkan Anda istirahat.

7. Peras tinju. Kenneth Pelletier , penulis buku "Bebas stres untuk selamanya" , menunjukkan bahwa fakta bahwa Anda menekan kepalan tangan selama 5 detik dan kemudian membukanya adalah trik bagi Anda untuk rileks secara instan, itu berhasil karena ketika Anda menegangkan otot dan kemudian melepaskannya, Anda merasakan relaksasi.

Tingkat stres yang Anda tangani seharusnya tidak meminimalkan keinginan Anda untuk melakukan kegiatan sehari-hari, menerapkan kebiasaan relaksasi dan berolahraga akan membantu Anda meningkatkan suasana hati Anda. Juga, ingat bahwa Anda harus tidur nyenyak dan menjaga pola makan yang sehat.

Obat Video: Apa sih KOMBINASI BISNIS itu ? (Mungkin 2024).