• Mungkin 5, 2024

Ketika keputusan dibuat untuk memulai aktivitas fisik, biasanya hanya mempertimbangkan dua hal: sikap dan keputusan. Namun, apakah itu cukup? Menurut sebuah studi tentang Rumah Sakit Umum Massachusetts, di Amerika Serikat, Jika Anda ingin mendapatkan manfaat dari latihan kardiovaskular, seperti berlari, Anda perlu tahu dengan apa frekuensi Itu harus dilakukan.

Tidak masalah waktu atau hari, berlari selalu memiliki manfaat?

Jelas tidak, dalam penelitian yang dilakukan oleh Rumah Sakit Massachusetts terungkap bahwa orang yang aktif secara fisik membakar kalori lebih efisien daripada orang yang tidak banyak bergerak, untuk mencapai ini mereka harus menganalisis frekuensi berjalan, kecepatan, dan waktu. Anda ingin tahu lebih banyak ...

Untuk membantumu, GetQoralHealth Ini menawarkan Anda beberapa tips yang akan memungkinkan Anda untuk mengetahui apakah frekuensi berjalan tepat:

1. Agar aktivitas fisik memiliki efek pada metabolisme, studi Rumah Sakit Massachussetts menunjukkan bahwa itu harus dilakukan secara teratur, karena aktivitas sesekali tidak berdampak pada efisiensi dengan mana tubuh manusia membakar kalori.

Hal ideal untuk menurunkan berat badan adalah berlari antara 4 dan 5 kali seminggu. Karena tujuan ini cukup ambisius dan tidak semua orang memiliki cukup waktu untuk mencapainya, Anda dapat menyelesaikan tiga sesi mingguan, tetapi tidak boleh kurang dari itu.

2. Untuk direktur PT Pusat Studi, Penelitian dan Kedokteran Olahraga, Estebán Gorostiaga, setiap sesi dapat terdiri dari 20 menit, tetapi jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, ini harus dari 30 hingga 60 menit, dengan frekuensi antara tiga hingga lima kali per minggu. Anda ingin tahu lebih banyak ...

3. Investigasi terhadap Universitas Saint Thomas di Amerika Serikat, ia menemukan bahwa penghancuran lemak maksimal ketika berlatih dengan detak jantung (HR) antara 105 dan 134 detak per menit. Setelah pemanasan sekitar 10-15 menit, idealnya adalah mengumpulkan minimal 30 menit kerja per sesi di area yang disebut bermanfaat; yaitu antara 55 dan 85% dari denyut jantung maksimum Anda.

Sikap dan keputusan, adalah dasar, tetapi juga yang Anda analisis frekuensi untuk menjalankan yang dapat Anda lakukan. Karena ini sangat penting untuk meningkatkan berat badan dan kesehatan Anda. Aktiflah! Anda ingin tahu lebih banyak ...

Obat Video: Pahami 5 Cara Kerja Uang Maka Anda Akan Menjadi Kaya Raya (Mungkin 2024).