• Mungkin 6, 2024

Di musim panas ini Anda bisa merasa stres dengan ingin tampil luar biasa dalam pakaian renang dan ketika Anda menggunakannya Anda akan mencoba untuk menghindari beberapa makanan agar tidak terlihat meradang, jadi dalam GetQoralHealth , kami menyajikan kepada Anda 3 smoothie lezat yang berkat bahan-bahannya akan membuat Anda terhidrasi dan bebas dari peradangan yang mengganggu.

Selamat menikmati!

1. Smoothie nanas Tambahkan 5 es batu dalam blender, 1 cangkir skim atau susu rendah lemak, 3 iris nanas alami dan 4 kubus kelapa, campur dan sajikan.

Kuncinya Layanan informasi di bidang kesehatan Perpustakaan Kedokteran Nasional di AS ., menunjukkan bahwa bromelain, ekstrak enzimatik kasar yang diperoleh dari nanas, bertindak sebagai agen antiinflamasi yang efektif.

2. Mangga smoothie Tempatkan 1 cangkir mangga potong dadu dalam blender, 1/4 bagian alpukat, 1/2 cangkir jus mangga, 1/4 cangkir yogurt tawar tanpa lemak, 1 sendok makan vanili dan enam es batu. Campur bahan dan nikmati.

Kuncinya Menurut Mary Yabur , penasihat klinis nutrisi dan dosen, alpukat dapat bertindak sebagai anti-inflamasi, pelindung dan pelunakan mukosa pencernaan, yang mencegah peradangan perut.

3. Smoothie persik. Campurkan blender, 2 buah persik potong dadu dengan 2 sendok makan biji rami, 1 sendok makan jahe segar dan 1/2 batang bayam yang dimaniskan dengan madu.

Kuncinya Sebuah studi tentang Universitas Odense (Denmark) , menunjukkan bahwa jahe lebih disukai daripada obat anti-inflamasi, karena tanaman memiliki efek antioksidan pada keasaman dan gejala peradangan lainnya.

3 smoothie rendah kalori dan berbahan dasar buah ini juga ideal sebagai cemilan. Selama musim panas, juga kebutuhan akan hidrasi meningkat, karena suhu, kelembaban dan keringat, sehingga smoothie akan membuat Anda terhidrasi dengan cara yang bergizi dan lezat. Berhati-hatilah!