• Mungkin 17, 2024

Tubuh kita memanfaatkan mineral untuk berbagai fungsi, termasuk pembentukan tulang, produksi hormon dan pengaturan detak jantung, antara lain; Sebaliknya, kekurangan ini terkait dengan berbagai penyakit.

Cara terbaik untuk mendapatkannya adalah melalui konsumsi berbagai makanan atau, jika tidak ada mineral , melalui suplemen. Kelompok nutrisi ini dibagi menjadi mikromineral (kalsium, magnesium, kalium, natrium, klor dan belerang), dan elemen jejak (besi, mangan, tembaga, yodium, seng, kobalt, fluorin dan selenium).

Mineral penting

Banyak orang memiliki defisiensi ringan tertentu mineral dan vitamin, yang menyiratkan kecenderungan jangka panjang untuk mengembangkan penyakit terkait usia, menurut sebuah penelitian Pusat Nutrisi dan Metabolisme di Children's Oakland Hospital , seperti kanker, penyakit jantung, dan hilangnya fungsi kekebalan atau fungsi otak.

1. Chrome . Yang ini mineral Sangat penting untuk memetabolisme lemak dan gula, sehingga kekurangannya menyebabkan penyakit seperti resistensi insulin , diabetes mellitus , penyakit jantung dan obesitas.

2. Selenium . Kurangnya ini mineral itu dapat menyebabkan kekurangan sel penekan alami, yang diperlukan untuk menyerang sel-sel yang telah terinfeksi oleh beberapa jenis virus. Selain masalah prostat, kelemahan, kanker (karena efek radikal bebas), penyakit kulit (ketombe, jerawat) dan kemandulan.

3. Seng . Mineral Sangat diperlukan untuk sistem kekebalan tubuh yang optimal, kekurangannya membuat kita lebih rentan terhadap infeksi virus dan bakteri, masalah dalam fungsi seksual dan otak, meningkatkan risiko kanker prostat dari infertilitas , pertumbuhan rendah, dan sirkulasi dan jaringan parut yang buruk.

4. Yodium . Kekurangannya dapat menyebabkan keterbelakangan mental, perkembangan abnormal pada anak-anak, kurangnya perkembangan pada bayi yang disebut kretinisme, hipotiroidisme , Obesitas , masalah pada jaringan susu (cystic fibrosis).

5. Fluor . Micromineral penting untuk kesehatan tulang. Kurangnya fluoride dikaitkan dengan peningkatan risiko rongga , pengurangan enamel gigi, kelemahan tulang, osteoporosis , patah tulang, dan tuli progresif dengan bertambahnya usia (mempengaruhi tulang telinga).

Secara umum, konsumsi nutrisi yang memadai memungkinkan kondisi kesehatan yang optimal. Kurangnya mineral itu dapat menghasilkan penyakit yang mengurangi kualitas hidup; Namun, makan berlebih dari mereka juga dapat memiliki konsekuensi parah bagi kesehatan, sehingga hal yang paling penting adalah diet yang seimbang.

Obat Video: 7 Mineral Penting Yang Diperlukan Oleh Badan (Mungkin 2024).