• April 27, 2024

Kebanyakan spesialis menunjukkan bahwa 30 menit olahraga per hari sudah cukup untuk menjaga kesehatan yang optimal dan membantu penurunan berat badan; Tetapi apakah ada opsi pelatihan yang menyenangkan dan memotivasi untuk melanjutkan?
 

Untuk Osama Hamdy, Direktur Medis Program Obesitas Klinis di Joslin Diabetes Center di Boston, menunda setengah jam ini dalam 10 menit di pagi, siang dan sore, memiliki efek yang sama, dengan satu-satunya perbedaan bahwa orang lebih mudah melakukan aktivitas fisik dan, oleh karena itu, memiliki lebih sedikit kesempatan untuk berhenti padanya

Anda mungkin juga tertarik: Lupakan stres dan bersenang-senanglah dengan berolahraga

Selamat tinggal di klasik!

Saat ini ada berbagai macam latihan yang melampaui latihan klasik: berlari, berenang, bersepeda, dan beban. Untuk mengintegrasikan satu dosis olahraga ke dalam hari Anda, kami menghadirkan 4 pelatihan yang menyenangkan dan asli:

1. Karaoke-yoga. Dibuat oleh instruktur Jennifer Pastiloff , di Los Angeles, itu bertujuan untuk memberikan semua sifat yoga: keseimbangan pikiran dan tubuh. Motivasi dan peningkatan mood yang menghasilkan nyanyian. Ini adalah pelatihan yang berusaha menghasilkan kegembiraan.

2. JumpLife. Ia menggunakan trampolin sebagai alas. Selain mendapatkan energi tubuh Anda, ini juga membantu dan membakar kalori dengan cepat, karena membutuhkan usaha otot.

3. Kekuatan Stiletto. S Exy dan berani, aktivitas fisik ini adalah yang paling dalam kebugaran. Dengan metode ini, gerakan tertentu dilakukan, terutama, mengangkat kaki sesuai irama musik. Juga di kelas, Anda dapat memasukkan latihan Pilates untuk kemudian bekerja pada fleksibilitas, berjalan seiring dengan lagu saat ini

4. RipSurfer X. Gabungkan gerakan yoga, latihan kekuatan dan rutinitas kardio, semua melalui papan selancar yang ditempatkan di studio atau gym. Selain membantu Anda menurunkan berat badan dengan latihan ini, Anda bisa menyempurnakan keseimbangan Anda. Cobalah!

Agar latihan menjadi efektif, Anda tidak hanya membutuhkannya sesuka Anda, tetapi juga harus konsisten. Ingatlah bahwa dengan setiap aktivitas yang Anda lakukan, itu akan menjadi langkah untuk perubahan hidup baru.