• April 26, 2024

Saat ini, kita mengalami ritme yang lebih cepat dan lebih menegangkan daripada sebelumnya, yang berarti bahwa kita tidak menganalisis kegiatan yang kita lakukan dan jenis makanan yang kita ambil. Ini telah menghasilkan masalah serius: the obesitas dan kelebihan berat badan, sama yang dapat dikontrol dengan integrasi beberapa kebiasaan

Menurut situs web Sekretaris Kesehatan Distrik Federal, 25% dari kecacatan kerja disebabkan oleh kondisi yang terkait dengan Obesitas

Kebiasaan yang membuat Anda terlihat spektakuler!

Untuk Jackson Blatner, ahli diet terdaftar dan ahli gizi untuk tim baseball Chicago , menunjukkan bahwa masalah menurunkan berat badan lebih merupakan sesuatu yang memanjakan Anda daripada menjadi pengorbanan. Itu sebabnya kami menawarkan Anda 5 kebiasaan yang dapat membantu Anda dengan tujuan ini.

1. Semuanya memadai. Setiap kali Anda memasukkan makanan ke dalam mulut, Anda harus memiliki tiga hal: meja, piring, dan kursi. Tiga elemen ini memastikan bahwa Anda tidak mengambil makanan kecil dari kulkas larut malam atau Anda makan seribu kalori di mobil Anda dengan menu makanan cepat saji. Juga dengan ini Anda akan makan lebih banyak nutrisi.

2. Jangan terlalu menuntut! Hidup terjadi. Bukan stres yang menyebabkan kenaikan berat badan, itu adalah apa yang kita lakukan untuk menghadapinya dan apa yang membuat kita mundur.

3. Anda harus sedikit lebih realistis. Salah satu hambatan terbesar untuk menurunkan berat badan adalah harapan yang tidak realistis, kata psikolog itu Gary Foster, direktur Pusat Penelitian dan Pendidikan Obesitas, Universitas Temple dari Semakin sedikit bobot, semakin sedikit Anda perlu makan dan semakin banyak Anda perlu bergerak (untuk menurunkan berat badan).

4. Berhenti membuka kulkas. Menurut Steven Aldana, penulis Panduan Nutrisi Makanan Stop & Go, kebiasaan membuka kulkas hanya berfungsi untuk boikot diri.

5. Pakaian yang adil. Ahli gizi Lisa Young , mengatakan bahwa mengenakan set dengan ritsleting atau mungkin jaket dengan kancing dapat berfungsi sebagai alat untuk membuat Anda berhenti dan mengevaluasi perasaan Anda selama makanan

Ingatlah bahwa kesehatan Anda ada dalam diri Anda tangan , jaga dirimu dan yang terpenting cobalah untuk mempertahankan kehidupan yang seimbang dengan olahraga dan diet seimbang.