• April 30, 2024

Kaki yang kurus dan bentuknya sangat menarik, tetapi bagaimana cara menurunkan berat badan secara efektif?

Kehilangan tubuh berarti Anda juga akan menurunkan berat badan di kaki, dan itu akan membuat kaki Anda terlihat alami dan sehat.

Kaki, adalah salah satu area di mana lemak menumpuk sebagian besar makanan yang dikonsumsi; Jika ingin memamerkan kaki sehat, perlu makan dengan baik dan berolahraga.

Bagaimana cara menurunkan berat badan di kaki?

Wanita yang menumpuk lemak di kaki, terutama di paha dan pinggul, perlu melakukan dua jenis latihan: aerobik dan mengencangkan.

Latihan aerobik bertujuan untuk membakar lemak, di antaranya adalah: melompat, berlari, berjalan, bersepeda atau berenang, dilakukan 3 kali seminggu selama 30 menit atau lebih.

Jika Anda ingin melangsingkan kaki dan membakar lemak secara efektif, ikuti saja langkah-langkah ini.

1. Latihan aerobik

Anda harus memilih olahraga yang mampu membakar lemak dan yang Anda sukai. Jangan lupa membawa handuk untuk membersihkan keringat dan sebotol air segar untuk menghidrasi tubuh saat Anda berolahraga.

2. Gerakan untuk membentuk paha

Hal ini dilakukan dengan berdiri, buka sedikit kaki Anda dan bawa tubuh Anda ke satu sisi sementara Anda melenturkan kaki Anda dan memperpanjang yang lain. Lakukan 20 repetisi.

3. Nada-nada kaki

Squat adalah latihan yang paling direkomendasikan untuk wanita; Ini nada kaki, perut dan bokong, selain itu jika dilakukan dengan berat itu meningkatkan massa otot kaki. Lakukan 20 pengulangan.