Pelajari semua tentang perhatian

• Mungkin 5, 2024

itu perhatian itu adalah teknik meditasi yang berasal dari agama Budha zen . Semacam ini meditasi , menurut sebuah penyelidikan terhadap Universitas Massachusetts berfokus pada masa kini dan penerimaan emosi seperti yang mereka rasakan, tanpa mengendalikan atau menghindarinya. itu perhatian Ini didasarkan pada lima elemen penting untuk praktiknya, GetQoralHealth memberi tahu Anda apa itu

1. Fokus pada saat ini: Hal-hal harus dirasakan ketika itu terjadi, yaitu, kita harus menghindari fokus pada satu pemikiran tertentu untuk mengubahnya untuk yang lain. Kuncinya terletak pada tidak memikirkan apa yang kita inginkan terjadi atau tidak.

2. Membuka pengalaman: Itu terdiri dari tidak menafsirkan apa yang terjadi, tetapi dalam merasakannya. itu perhatian meningkatkan sensasi secara alami tanpa apapun prasangka yang dapat mengubah persepsi.

3. Penerimaan: Memahami pengalaman negatif membantu mengurangi stres dan kecemasan yang umumnya menghasilkan situasi seperti itu.

4. Pilihan: Menerima apa yang terjadi tidak berarti Anda tidak memiliki kapasitas untuk membuat keputusan. Justru sebaliknya. Setiap orang memutuskan tindakan apa yang harus diambil dengan sepengetahuan penuh menerima hasil positif atau negatif dari tindakan ini.

5. Kontrol: Itu terdiri dari menerima semua perasaan suka cita, sedih, marah, ketakutan , dll., tanpa mengendalikan atau mengurangi mereka, yaitu, mereka harus dijalani saat ini dan sejauh yang mereka terjadi.

Tidak diragukan lagi, praktikkan kiat-kiat sederhana ini, melalui kontrol pikiran dan emosi, keadaan Anda kesehatan Ini akan meningkat secara signifikan. Semoga beruntung

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda? Daftar bersama kami