• Mungkin 18, 2024

Untuk 48,2% orang alasan utama tidak sarapan adalah kurangnya waktu, menunjukkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Yayasan untuk Pengembangan Keperawatan. Meskipun nilai gizinya adalah kunci untuk penurunan berat badan dan pencegahan obesitas.

Jika kebiasaan ini dipertahankan, setidaknya 5 hari seminggu bisa dipertahankan kehilangan berat badan atau menghindari meningkatkannya, sorot Michelle Cardel, peneliti di University of Colorado di Denver.

Biarkan dia menjadi sekutu Anda!

Selain memberi Anda energi untuk melakukan aktivitas pagi Anda, jika sarapan Anda memiliki beberapa karakteristik khusus, itu dapat membantu Anda menurunkan berat badan . ¡Periksa perubahan yang harus Anda lakukan!

1. Sereal serpihan besar. Sebuah studi tentang Universitas Negeri Pennsylvania menyatakan bahwa mereka yang mengonsumsi sereal dengan dimensi yang lebih kecil sering meremehkan jumlah kalori yang mereka konsumsi. Semakin besar semakin sedikit Anda makan.

2. Buka puasa sesegera mungkin. Ini harus antara dua jam pertama setelah bangun, karena tindakan sederhana ini akan merangsang kerja sistem pencernaan dan akan menggerakkan metabolisme

3. Makan pagi sebagai raja? Nilai kalori dari makanan pertama ini harus antara 250 kalori dan 300; jika melebihi jumlah ini, itu tidak akan menjadi sekutu untuk sosok Anda.