• Mungkin 7, 2024

Dalam banyak kesempatan berbagai perangkat teknologi seperti komputer, ponsel, tablet menghasilkan tekanan visual, yang dapat menghasilkan pseudo-myopia, sehingga perlu untuk mengikuti beberapa tips untuk menenangkan mata atau membuat spa mata.

Menurut dokter José Luis Merino Saldaña, anggota dari Perhimpunan Oftalmologi Anak Meksiko Pastikan bahwa spa mata mencakup dua elemen: relaksasi dan pelindung mata.

“Istilah spa untuk mata adalah istilah baru dan modern yang menunjukkan latihan relaksasi mata dan perlindungan yang harus kita miliki terhadap faktor lingkungan,” kata Merino Saldaña.

Pikirkan matamu!

Anda tidak perlu pergi ke tempat khusus untuk menikmati spa mata, Anda dapat melakukannya dari kenyamanan rumah atau kantor Anda, bahkan ketika Anda merasa lelah, cukup ikuti rekomendasi berikut dari dokter José Luis Merino:

1. Setelah bangun. Duduklah di tempat tidur dan perlahan-lahan gerakkan mata Anda dari kanan ke kiri, sementara kami bernapas dalam dan lembut. Ini mendukung oksigenasi otak dan mobilitas mata yang baik.

2. Ketinggian mata. Lihatlah langit-langit tanpa menggerakkan kepala Anda, yaitu, Anda hanya akan menggerakkan mata Anda ke atas dan ke bawah perlahan, sementara Anda bernapas perlahan dan dalam.

3. Lingkaran Lakukan gerakan memutar mata Anda dari kanan ke kiri selama beberapa menit dan kemudian ubah arah dari kiri ke kanan.

4. Kompres santai: Jika pada akhir hari Anda merasakan mata yang berat, Anda dapat mengambil kompres dingin. Ambil sedikit kapas, rendam dalam air dingin, peras dan oleskan ke mata Anda dengan pijatan lembut.

Adalah penting bahwa ketika Anda sampai di rumah dan sebelum mengompres Anda beristirahat beberapa menit, agar tidak tiba-tiba melakukannya.

5. Peraturan 20X20X20. Setelah 20 menit bekerja di depan komputer, hentikan dan lepaskan pandangan monyet selama 20 detik, berkedip 20 kali dengan lembut dan perlahan, untuk menjaga permukaan mata lembab dan terhidrasi dan menghindari kelelahan mata.

Latihan-latihan ini berguna untuk orang-orang dari segala usia dan harus dilengkapi dengan perlindungan yang tepat terhadap sinar ultraviolet dan faktor lingkungan.

Artinya, ketika Anda pergi keluar jalan menggunakan lensa teknologi fotosensitif untuk melindungi mata Anda dari beberapa kerusakan pada retina dan mempromosikan relaksasi.

Jangan lupa mengunjungi dokter Anda setahun sekali, untuk melakukan pemeriksaan mata menyeluruh dan mencegah penyakit penglihatan. Dan Anda, bagaimana Anda menyetujui mata Anda?