• Mungkin 7, 2024

Jika kami memberi tahu Anda bahwa ada latihan yang benar-benar melatih semua otot tubuh Anda dan dalam satu menit Anda membakar apa dengan kegiatan fisik lainnya dalam 45 menit, bukankah Anda akan melakukannya?

Kita berbicara tentang Sprint Pelatihan Interval (SIT), yang terdiri dari peningkatan intensitas aktivitas fisik yang Anda lakukan selama satu menit.

Anda juga bisa melihat: 5 latihan membakar lemak di mana saja

Sebuah studi tentang Dewan Penelitian Ilmu Pengetahuan Alam dan Teknik Ini menunjukkan bahwa orang yang meningkatkan intensitas olahraga mereka satu menit berhasil membakar lebih banyak lemak dan menurunkan lebih banyak berat badan.

Lebih banyak manfaat!

Anda terus membakar kalori

Melakukan pembakaran intensitas maksimum akan memungkinkan Anda untuk terus membakar kalori bahkan hingga 12 jam setelah Anda berolahraga.

Anda tidak terlalu sakit

Menggabungkan kecepatan dan intensitas selama satu menit memungkinkan Anda untuk tidak melukai diri sendiri seperti dalam kegiatan lain yang berdampak pada tulang dan sendi.

Anda memiliki lebih banyak waktu luang

Berbagai aktivitas fisik yang harus Anda lakukan setidaknya 40 menit untuk mendapatkan hasil yang baik, tetapi dengan Pelatihan Sprint Interval, Anda dapat memiliki lebih banyak waktu untuk kegiatan pribadi lainnya.

Tingkatkan kesehatan Anda

Para peneliti mengatakan bahwa melakukan jenis olahraga ini menyeimbangkan kadar glukosa, meningkatkan sensitivitas insulin dan melindungi jantung.

Karena Anda membaca ini

3 hal yang harus Anda makan untuk menghilangkan lemak dari perut Anda

Durasi menstruasi Anda menunjukkan seberapa subur Anda

7 makanan yang harus Anda hindari untuk menurunkan berat badan

Apa yang terjadi di tubuh Anda ketika Anda bahagia

Obat Video: #KataRakyat: Buzzer Politik, Lebih Banyak Manfaat Atau Mudarat? (Mungkin 2024).