• April 28, 2024

Masalah keluarga, hutang, pekerjaan dan bahkan lalu lintas adalah faktor-faktor yang berkontribusi pada meningkatnya tingkat stres kita dan memengaruhi kesehatan kita dalam jangka panjang. Namun, solusi untuk masalah ini bisa menjadi latihan.

Menurut Mateo Stults-Kolehmainen, dari Yale Stress Center , peningkatan detak jantung kita dapat membalikkan kerusakan otak yang disebabkan oleh situasi stres; Ini karena keadaan ini berhenti berkembang otak, terutama hippocampus, yang bertanggung jawab untuk daya ingat.
 

Gerakan yang akan mengembalikan kedamaian ...

Sebuah studi yang dipublikasikan di Asosiasi Psikologis Amerika Ini menunjukkan bahwa latihan ini memaksa berbagai sistem tubuh untuk bertindak dalam harmoni yang lebih besar untuk menghindari stres.

Jika yang Anda inginkan adalah memberikan sedikit ketenangan dalam hidup Anda di sini, kami berikan lima pilihan latihan yang akan membebaskan Anda dari kecemasan. Temukan mereka!

1. Yoga Untuk pelatih Ulrick Aimé Ketika kita cemas atau stres, sebagian besar dari kita bernafas secara tidak benar dan kontraksi otot-otot perut secara salah sehingga kita meningkatkan ketegangan. Itulah sebabnya yoga menjadi pilihan opsional.

2. Berjalan 10 menit Meskipun hampir semua berjalan membantu menjernihkan pikiran dan meningkatkan endorfin pada gilirannya yang mengurangi hormon stres: kortisol.

3. Berenang Aktivitas akuatik ini memungkinkan relaksasi fisik dan mental yang mengurangi tingkat stres.

4. Berlari. itu Universitas Arizona melakukan penelitian dengan ribuan orang yang menunjukkan bahwa tingkat stres dan kelelahan menurun setelah hanya 10 menit berjalan terus menerus.

Stres adalah emosi yang dapat bermanfaat bagi tubuh Anda, karena memungkinkan Anda untuk waspada. Namun, bila terlalu banyak dapat merusak kesehatan Anda secara signifikan.

Obat Video: Cak Nun: "MENGEMBALIKAN REFORMASI YANG KITA MAU" #Malari44Th #inDEMO18Th (April 2024).