Aktivitas fisik vs penyakit pencernaan

• Mungkin 3, 2024

itu penyakit pencernaan Mereka adalah yang paling umum di populasi dunia, orang-orang Meksiko tidak terkecuali. Berbagai penelitian melaporkan bahwa 21% populasi menderita sembelit kronis dan sekitar 20% menderita Sindrom iritasi usus antara lain penyakit pencernaan .

Beberapa penyebab utama penyakit pencernaan ini adalah: diet miskin di serat , konsumsi air tidak mencukupi dan sedikit aktivitas fisik

Menurut hasil beberapa penyelidikan, lakukan aktivitas fisik Sedang atau intens secara teratur bermanfaat bagi pergerakan usus, yang akibatnya dapat membantu mengurangi risiko penderitaan sembelit atau penyakit lainnya.

Bagaimana olahraga bermanfaat bagi kesehatan pencernaan?

1. The aktivitas fisik membantu mengurangi waktu makanan yang dihabiskan di usus ; Selain itu, ia merangsang kontraksi otot usus, yang membantu pergerakan konten menjadi lebih cepat.

2. Konsentrasi beberapa zat dan hormon yang berpartisipasi dalam proses pencernaan meningkat selama latihan, jadi asumsikan bahwa ini adalah mekanisme lain yang dengannya aktivitas fisik dapat membantu proses itu.

3. Studi tentang aktivitas fisik dan penyakit pencernaan telah menyoroti berbagai jenis latihan yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan, dari aktivitas moderat seperti berjalan atau jogging, hingga balapan jarak jauh seperti maraton. Di sisi lain, mereka juga telah dievaluasi latihan itu termasuk peregangan seperti posisi tertentu yoga .

4. Waktu hari dimana aktivitas fisik adalah salah satu yang paling sesuai dengan jadwal dan gaya hidup setiap orang, namun disarankan untuk berolahraga setelah satu jam makan agar proses pencernaan makanan tidak terganggu dan menyebabkan efek sebaliknya.

Karena itu, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang secara teratur. Jika tidak dilakukan secara normal, perlu pergi ke profesional kesehatan sebelum memulai rejimen latihan dan melakukannya secara bertahap. Penting untuk membawa diet benar dengan cukup serat (30 g per hari) dan cairan. Katakan tidak gaya hidup menetap .

Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.insk.com

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru