• Mungkin 3, 2024

Terkadang sulit untuk mengontrol kecemasan oleh makan, terutama jika kita hidup di lingkungan yang penuh dengan unsur-unsur stres: pekerjaan dan keluarga

Dalam sebuah wawancara, the psikolog Begoña Remis Dia mencatat bahwa ada dua jenis kelaparan, fisik dan emosional atau kilat. Yang pertama mengacu pada kebutuhan alami tubuh, sedangkan yang kedua hanya muncul dengan emosi tertentu.

"Biasanya, orang yang lapar secara emosional mencari kenyamanan atau kepuasan dalam makanan, tetapi pada akhirnya merasa menyesal karena telah mengkonsumsi," kata spesialis.

Berhentilah menjadi pemakan emosional!

Biasanya ketika Anda sedih, marah, bahagia, stres atau khawatir, yang Anda inginkan hanyalah mengonsumsi sesuatu yang manis atau kaya lemak, yang mendorong Kelebihan berat badan dan obesitas. Karena itu sangat penting bagi Anda untuk mengetahui alat dasar untuk berhasil mengatasi kecemasan ini

1. Visualisasikan emosi Anda

Sebelum makan makanan apa pun, analisis lingkungan, situasi dan emosi yang Anda rasakan saat itu.

Dengan mengidentifikasi asal usul impuls memberi Anda kesempatan untuk menyelesaikan tanpa terlalu banyak makan.

2. Ambil napas dalam-dalam dan ubah pikiran Anda

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal British Journal of Health Psychology Ketika Anda memberikan perhatian penuh pada setiap emosi, Anda memiliki kemampuan untuk memikirkan hal-hal yang lebih positif.

3. Hadiri terapi

Spesialis memandu Anda untuk mengelola Kelebihan berat badan dalam sosial, keluarga dan pasangan. Mereka juga membantu Anda memahami hubungan emosional Anda dengan makanan dan menciptakan kesadaran mengapa Anda makan terlalu banyak.

Bertindaklah tepat waktu!

Cara terbaik untuk mengendalikan impuls Anda untuk makan lebih banyak dan menurunkan berat badan, adalah dengan mengambil perawatan integral, di mana dokter, ahli gizi, ahli terapi fisik dan psikolog memberikan tindak lanjut yang dipersonalisasi.

"Orang-orang yang mengadopsi perawatan komprehensif untuk menurunkan berat badan berhasil mencapai tujuan mereka daripada mereka yang memulai diet sendiri," simpul Begoña Remis.