• Mungkin 1, 2024

Yayasan Osteoporosis Internasional menegaskan bahwa masing-masing tiga detik satu register fraktur karena osteoporosis di dunia Karena penyakit ini berdampak besar pada kesehatan, terutama pada wanita, kami berbagi postur dari yoga untuk memperkuat milikmu tulang .

Praktek yoga memperkuat kepadatan tulang . Ini efektif untuk kurangi kadar hormon stres (kortisol ), yang memungkinkan konservasi kalsium " katanya Loren M. Fishman , direktur medis Pengobatan Fisik dan Rehabilitasi Manhattan , Amerika Serikat.

Perkuat tulang Anda dan hindari cedera

Fishman menyimpulkan, setelah membuat a belajar , bahwa mereka yang berlatih 10 menit yoga setiap hari miliki tulang lebih lanjut kuat daripada mereka yang tidak.

Di dalamnya, tidak hanya berhenti itu kerugian dari tulang , tetapi kepadatan mineral tulang pinggul pulih 0,5 poin dan 0,12 bahwa dari kolom tulang belakang, "kata spesialis .

Ini adalah beberapa postur yang dapat Anda lakukan untuk menguatkan tulang Anda. Berhati-hatilah saat melakukannya.

Segitiga

Posisi ini memungkinkan Anda untuk melakukan peregangan dan memperkuat paha, pinggul, lutut , pergelangan kaki dan tulang belakang. Pisahkan kaki setinggi bahu. Semua ke sisi kiri. Buka kaki dengan lengan sejajar dengan lantai. Tekuk tubuh dan sentuh kaki dengan tangan Anda. Pertahankan lengan kanan Anda ke atas, sejajar dengan lengan kiri Anda. Lihatlah ke arah kanan. Ingat untuk melakukannya napas dalam-dalam .

Obat Video: 5 Macam Cedera Saat Lari dan Cara Mencegahnya (Mungkin 2024).