• April 29, 2024

itu diet kilat adalah yang paling diminta saat ini di mana semua orang ingin menurunkan berat badan agar tampak hebat saat liburan. Namun, rahasia terbaik untuk mencapai hal ini adalah belajar memakan segala sesuatu dalam porsi dan jumlah yang dibutuhkan tubuh Anda.

Kami meninggalkan Anda beberapa perubahan kebiasaan apa yang dapat Anda lakukan sebagai bagian dari praktik diet yang baik, untuk memverifikasi bahwa tanpa diet Anda akan mencapai menurunkan berat badan dan merasa lebih berenergi.

Kiat 1

Makanlah apel mentah lengkap sebelum makan. Ini mengurangi nafsu makan Anda.

Kiat 2

Ambil dua gelas air putih sebelum makan, tambahkan 1 sendok teh chia ke setiap gelas. Terkadang tubuh mengalami dehidrasi dan yang kita miliki bukanlah rasa lapar.

Kiat 3

Tambahkan dua jus sehari untuk membeli porsi antioksidan dan vitamin Anda.

Kenapa saya tidak menurunkan berat badan?

Terkadang tidak kita menurunkan berat badan karena metabolisme tidak menyerap vitamin dengan benar

Misalnya, kekurangan vitamin D menghasilkan metabolisme yang lambat dan bisa menjadi penyebab Anda tidak kehilangan berat ekstra.

Vitamin yang berhubungan dengan metabolisme adalah: asam folat, vitamin C, D, E dan kalsium. Cara yang sangat mudah untuk menambahkannya ke dalam diet adalah mengambil setidaknya 5 dari makanan berikut sehari:

200 ml jus tanpa tambahan gula

½ cangkir buah merah

10 kacang atau almond

1 cangkir kacang

100g ikan seperti salmon, trout atau sarden

1 sendok teh minyak zaitun, bunga matahari, anggur, almond atau biji rami

¼ dari alpukat

Aktiflah!

Berjalan sepanjang hari Pergi ke kamar mandi pensiunan di kantor Anda, tinggalkan mobil di super atau di mana pun Anda pergi, turun satu hal sebelum kereta bawah tanah atau metrobus dan berjalan di sekitar ruang makan Anda membaca sedikit; Ini akan membantu membakar 200 kalori lebih banyak untuk hari Anda.

Diet seimbang!

Yang paling penting adalah Anda belajar menyeimbangkan makanan, yaitu, cukup mengonsumsi porsi protein, karbohidrat, sereal, dan produk susu. Contoh diet adalah sebagai berikut

Obat Video: 6 Sebab Kenapa Berat Badan Anda Tidak Kunjung Turun (April 2024).