• Mungkin 8, 2024

"Aku tidak cocok dengan jeans yang kubeli musim panas lalu!", "... akhir-akhir ini aku sedang dalam suasana hati yang buruk dan aku tidak tahu kenapa", "... aku tidak bisa berkonsentrasi". Jika ini adalah frasa yang selalu Anda katakan kepada diri sendiri setiap kali Anda bercermin, ini adalah saat yang tepat untuk mempertimbangkan praktik disiplin ilmu yang penuh amarah seperti berputar, yoga, dan pilates, dan memulai perubahan yang Anda cari. .

Mari kita bahas. Berputar, yoga, dan pilates adalah tiga disiplin ilmu yang dipraktikkan bersama yang secara substansial meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan spiritual. Ketiganya memiliki kesamaan yang menempatkan penekanan khusus pada pernapasan, tetapi masing-masing dengan tujuan yang berbeda.

Katie Kayle Pilates dan pelatih pemintalan di jaringan rumah sakit paling penting di pantai timur Amerika Serikat, mengatakan: "Saya berlatih ketiganya: yoga memberi saya keseimbangan emosional, dengan pilates tubuh saya merespons lebih baik dan otak saya bekerja lebih cepat.

Dan meskipun pada awalnya sulit untuk mencapai tingkat yang baik dalam pemintalan adalah apa yang memungkinkan saya untuk memberi saya rasa dalam makanan. Saya merekomendasikan ketiganya dan jika tidak ada waktu untuk begitu banyak, saya akan mengatakan bahwa pemintalan disertai dengan pilates atau yoga. "

Bagi banyak orang, berolahraga seperti pergi ke pesta, semakin indah yang Anda nikmati. Beli beberapa sepatu kets yang indah, beberapa legging yang sesuai, kemeja berwarna-warni dan jangan lupa jaket ringan untuk keluar.

Yoga jika Anda menginginkan kedamaian Dalai Lama

Kapan Anda melihat Dalai Lama di luar kendali atau dalam suasana hati yang buruk? Dengan Yoga Anda mencapai keseimbangan mental dan spiritual untuk kehidupan yang lebih bahagia. Ini membantu Anda dengan suasana hati yang sedikit aneh dan untuk menikmati lebih banyak hadiah.

Praktek ini lahir bertahun-tahun yang lalu di India dan meskipun ada banyak jenis, prinsip umum adalah bahwa, tanpa menjadi agama, ia mencari kontak dengan spiritualitas dan kendali pikiran.

Pikirkan tentang hal ini, pikiran kita adalah mesin yang hidup 24 jam, yoga adalah rekreasi melalui postur yang baik, kontrol pernapasan dan saat kita melakukan itu, kita memberi arti penting pada bagian spiritual kita.

Tidak seperti latihan fisik, ketika Anda menyelesaikan sesi Anda akan merasa bersemangat, diperbarui dan tanpa kelelahan.

Anda dapat mengharapkan sistem kekebalan tubuh Anda diperkuat, kecepatan mental, kurang impulsif, dan menikmati hidup terlepas dari apakah ada hari yang buruk atau baik. Sesi Yoga Hatha , misalnya, menggabungkan latihan pernapasan dan postur statis dengan pemikiran positif, relaksasi, dan meditasi.

Metode ini memungkinkan Anda untuk melihat hidup lebih harmonis dan membantu Anda mengenal diri sendiri dengan lebih baik. Dengan latihan Anda, Anda bisa membakar sekitar 189 kalori.

Pilates terlihat kencang seperti Beyonce

Untuk menjadi kencang seperti Beyonce tanpa olahraga berdampak tinggi, ini adalah solusi Anda. Anda kemudian akan bertanya-tanya berapa banyak kalori yang Anda bakar dalam satu sesi. Tergantung pada berat badan Anda, tetapi untuk memberi Anda gagasan: Jika Anda menimbang 150 pound, Anda bisa membakar 252 kalori.

Pilates adalah masalah disiplin. Saya menceritakan kisahnya kepada Anda. Joseph Pilates adalah anak yang sakit yang lahir di sebuah desa di Jerman yang tidak bisa berolahraga, jadi dia menciptakan teknik ini yaitu pengondisian fisik, dan kontrol tubuh dan pikiran, di dalam rumah.

Dengan Pilates Anda mendapatkan lebih banyak dari aktivitas lain karena Anda akan memiliki fleksibilitas yang lebih baik dan kekuatan yang lebih besar di otot Anda. Disiplin ini berfokus pada kaki, perut, lengan, pinggul, dan punggung. Alasan mengapa Anda mencapainya adalah karena dengan pilates Anda meningkatkan kapasitas paru-paru dan sirkulasi darah. Pernapasan sangat penting, seperti halnya yoga.

Berputar jika Anda tidak ingin menghilangkan keinginan ngidam

Ini adalah disiplin dampak tinggi pada sepeda tak bergerak yang lahir berkat Jonatan Goldber, yang perlu berlatih di rumah untuk kompetisi.

Dengan pemintalan Anda membakar lemak perut dan mengencangkan kaki Anda, memperkuat kapasitas jantung dan paru-paru Anda. Mari kita simpulkan: berputar adalah teror dari pegangan cinta. Pada saat yang sama sangat baik untuk memperkuat sendi.

Mulailah dengan sesi pemanasan dan sedikit demi sedikit, berkat dorongan dari instruktur Anda dan endorfin yang akan mulai mengalir di seluruh tubuh, Anda akan merasa penuh energi dan yang terbaik adalah Anda akan membakar lemak.

Bernafas juga sangat penting.

Jika Anda menimbang 155 pound, Anda bisa membakar 563 kalori dalam satu sesi, yang setara dengan setengah dari apa yang Anda makan dalam sehari. Jangan lupa, jika pemintalan adalah bagian dari rencana Anda untuk menurunkan berat badan, sangat penting Anda memadukannya dengan diet kaya sayuran dan buah-buahan.

Obat Video: ANIMALS AND THE BUDDHA (Mungkin 2024).