5 latihan untuk leher yang sehat

• April 26, 2024

itu sakit leher Itu tidak selalu merujuk pada penyakit apa pun, sebaliknya, ada persentase yang tinggi dari asal psikosomatik stres , itu kecemasan atau masalah yang tidak terselesaikan, yang menghasilkan ketegangan otot. Untuk bersantai dan menghilangkan sakit leher , GetQoralHealth merekomendasikan yang berikut ini latihan .

1. Berbaringlah telentang, tekuk lutut dan letakkan kaki di lantai, bernapas perlahan beberapa kali. Ini menginspirasi lagi dan ketika mengeluarkan udara, ratakan bagian belakang leher dengan tanah. Tahan posisi selama beberapa detik. Kembali ke posisi semula dan ulangi sebanyak 15 kali.

2. Di posisi sebelumnya, buat lingkaran dengan kepala, tanpa mengangkat bahu lantai, ke kanan dan kiri. Dengan cara ini Anda rileks. Tur selama 3 menit.

3. Duduk dan putar kepala Anda sebanyak mungkin ke satu sisi dan kemudian ke sisi lain. Tempatkan jari telunjuk Anda beberapa inci di depan hidung Anda dan cobalah menyentuh jari Anda lalu kembali. Lakukan dua pengulangan.

4. Berdiri, letakkan tangan Anda di tengkuk, dorong ke arah tangan Anda saat mereka melawan. Tahan posisi selama beberapa detik. Angkat dagu

5. Duduk menginspirasi saat Anda mengikat leher dan mengangkat bahu, untuk melepaskan udara rileks bahu dan leher. Lakukan dua pengulangan.

Untuk lebih rileks, dengarkan musik favorit Anda dan lakukan rutinitas di luar ruangan ini. Semoga beruntung

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: CARA MEMBENTUK TRAPS DALAM 5 MENIT (April 2024).