6 postur untuk melawan susah tidur

• Mungkin 4, 2024

Menurut kepala Klinik Tidur Institut Psikiatri Nasional "Ramón de la Fuente", Alejandro Jiménez Genchi Gangguan tidur dapat secara drastis mempengaruhi harapan dan kualitas hidup orang yang menderita.

Di antara faktor-faktor yang paling mempengaruhi perkembangan gangguan tidur adalah stres dan kecemasan, elemen sehari-hari dalam kehidupan saat ini; Tetapi, adakah cara untuk mencegah atau mengendalikan situasi ini?

GetQoralHealth, dengan informasi dari Huffington Post memberi Anda 6 postur yang akan membantu Anda merasa lebih tenang dan lebih baik mendamaikan yang lain. Tangkap mereka!

1. Sukhasana. Kecenderungan maju membuat posisi ini mudah dan dapat diakses. Selain itu, sangat ideal untuk tertidur, karena juga mengurangi ketegangan dan memungkinkan pinggul terbuka, memberikan rasa nyaman.

2. Uttanasana. Selain membantu meringankan sakit kepala dan insomnia, postur dapat membantu dalam menurunkan tingkat stres, menurut Yoga Journal. Untuk melakukannya, berdiri dan tekuk tubuh Anda ke tanah, menyentuh ujung kaki Anda dengan tangan.

3. Balasana. Pose istirahat par excellence di banyak kelas yoga, posisi anak membantu menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan seluruh tubuh. Lipat batang ke atas kaki dengan tangan terentang dan letakkan dahi di tanah.

4. Viparita Karani. Pose sederhana ini sangat baik untuk bersantai di malam hari dan menghilangkan stres tubuh Anda. Untuk mendapatkan efek yang lebih besar, simpan selama lima menit, dengan mata tertutup.

5. Savasana. Berbaring di tanah, seperti mayat, posisi ini santai karena memungkinkan Anda untuk berkonsentrasi pada pernapasan Anda, sehingga mencapai kedamaian.

6. Ardha Matsyendrasana . Twist yang duduk dapat membuat perasaan rileks di tubuh sambil meregangkan tulang belakang dengan lembut. Apa yang membebaskan tubuh dan bermanfaat untuk istirahat.

Istirahat yang baik tidak hanya akan membantu Anda merasa lebih baik secara mental, tetapi juga memungkinkan Anda meningkatkan kesehatan. Cobalah!

Obat Video: MENAMBAH TINGGI BADAN DENGAN MENEKAN TITIK AKUPRESUR | CARA MENINGGIKAN BADAN (Mungkin 2024).