• Mungkin 6, 2024

Apakah Anda merasa lelah dan dengan stres gugup? Beberapa postur dari yoga melawan stres bisa sangat berguna bagi Anda untuk meningkatkan kesejahteraan Anda dan menikmati setiap saat dalam hidup Anda tanpa tekanan.

Menurut spesialis dari Klinik Mayo Yoga adalah latihan pikiran-tubuh yang menggabungkan latihan peregangan, pernapasan, dan relaksasi untuk menguranginya stres , tingkatkan tekanan darah dan meningkatkan sistem jantung.

7 asana yang akan membebaskan Anda dari stres

Meskipun demikian yoga Ini memiliki banyak gaya dan intensitas, ada postur yang hanya membebaskan Anda dari ketegangan, sementara Anda mengencangkan tubuh dan menjernihkan pikiran.

Menurut informasi yang diterbitkan di The Huffington Post, dengan urutan asana berikut, Anda akan bersantai, menyetujui, dan memulihkan asana Anda tubuh , untuk melanjutkan dengan energi setiap hari. Kenali mereka!

1. Postur anak Ini adalah asana istirahat yang membantu menenangkan pikiran, menghilangkan stres dan kecemasan.

2. Jembatan atau Setu Bandha Sarvangasana. Ini membantu Anda meregangkan punggung dan kaki sambil mengurangi stres dan ketegangan saraf.

3. Membungkuk ke depan atau Uttanasana. Ini mempromosikan peregangan tendon di paha, pinggul, sehingga mengurangi stres, kecemasan, kelelahan dan depresi ringan.

4. Pose Elang atau Garudasana. Ini membantu mencegah stres, meningkatkan konsentrasi, menyeimbangkan dengan melepaskan ketegangan di bahu, kaki dan punggung.

5. Pose segitiga diperpanjang atau Utthita Trikonasana. Ini adalah penghilang stres yang sangat baik dengan mempromosikan peregangan seluruh tubuh. Selain itu, meningkatkan pencernaan dan mengurangi gejala kecemasan dan osteoporosis.

6. Pose anak anjing atau Uttana Shishosana. Ini membantu untuk menangkal postur tertekan, yaitu, bahu bungkuk.

7. Mayat atau Savasana. Ini berguna untuk mengakhiri sesi yoga, karena itu merilekskan tubuh sepenuhnya, mengurangi tekanan darah dan menenangkan sistem saraf.

Ingatlah bahwa sebelum memulai sesi apa pun dari latihan , Anda harus melakukan peregangan dan pemanasan untuk menghindari cedera. Hindari membuat gerakan tiba-tiba, dan jika Anda baru, pergi dengan spesialis untuk mengawasi gerakan Anda. Dan Anda, bagaimana Anda mengurangi stres?