7 nutrisi yang membuat Anda menurunkan berat badan

• Mungkin 5, 2024

Diet yang sehat dan seimbang adalah dasar untuk mencegah kelebihan berat badan dan obesitas, tetapi juga, dalam diet yang sama ada nutrisi dalam makanan untuk menurunkan berat badan, berkat efek termogenik dan lipotropiknya.

Nutrisi termogenik, menurut alimentacion-sana.org, meningkatkan metabolisme basal, memfasilitasi penurunan berat badan dan lemak; sementara, nutrisi lipotropik memfasilitasi transportasi dan pemanfaatan lemak; Jika dikonsumsi bersama, nutrisi ini adalah bagian dari makanan penurun berat badan.

Pada kedua kelompok, Anda bisa mendapatkan manfaatnya untuk mengurangi lemak melalui makanan untuk menurunkan berat badan yang mengandung mereka, atau melalui suplemen tertentu. Di antara nutrisi yang paling dikenal adalah:
 

1. Bukit Ini adalah bagian dari vitamin B (vitamin B7), yang mendukung penurunan berat badan dengan mengurangi timbunan lemak di hati dan memfasilitasi mobilisasi lemak dalam sel-sel tubuh. Sumber vitamin ini adalah kuning telur, bibit gandum dan kacang tanah. Kolin adalah bahan utama di Lecithin.
 

2. Lecithin. Ini adalah produk organik yang diperoleh dari kedelai, yang mendukung pencernaan lemak, meningkatkan elastisitas arteri, mendetoksifikasi hati, memiliki aksi pemurnian pada ginjal, meningkatkan kapasitas otak, memperkuat sistem saraf, menyediakan pasokan energi yang lebih besar dan cenderung untuk mengendalikan berat badan.
 

3. Polifenol Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, antioksidan ini memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu merangsang metabolisme, membakar kalori, mengurangi akumulasi lemak dan kadar kolesterol jahat.
 

4. L-Carnitine. Ini adalah asam amino yang fungsi utamanya adalah untuk mengangkut asam lemak ke dalam sel di mana mereka "dibakar" untuk menghasilkan energi. Sebuah studi oleh University of Atlanta menunjukkan bahwa suplemen dengan 3 gram per hari selama 10 hari lebih disukai oksidasi lemak dan penurunan berat badan, serta perbaikan dalam profil lipid.
 

5. Yodium. Ini penting untuk metabolisme karena penting untuk membentuk dan mengaktifkan prekursor tiroksin, hormon tiroid dari kelenjar tiroid, yang memungkinkan untuk mengatur pembakaran lemak secara lebih baik dan mencegah penumpukannya.
 

6. Chrome. Kromium terkait dengan insulin dan diperlukan untuk menurunkan glukosa darah dan memobilisasi lemak dari sel-sel lemak. Selain itu, ini mendukung pengolahan karbohidrat yang lebih baik dan membantu mengurangi rasa lapar.
 

7. Kalsium. Menurut berbagai penelitian, ada efek pelangsingan dalam diet kaya kalsium karena mengaktifkan proses metabolisme yang terkait dengan energi yang mempercepat hilangnya lemak, terutama jika itu berasal dari produk susu.

Penting untuk mempertimbangkan cara terbaik untuk memasukkan nutrisi ini ke dalam makanan, yaitu melalui makanan; Namun, mereka juga dapat dikonsumsi melalui suplemen makanan tertentu, yang asupannya harus dikonsultasikan dan direkomendasikan oleh spesialis dalam setiap kasus.

Obat Video: 10 Makanan Ini Berhasil Bikin Berat Badan Kamu Turun (Mungkin 2024).