• April 29, 2024

Jika Anda berputar-putar di tempat tidur karena Anda tidak dapat tidur, walaupun memiliki makan malam yang ringan atau melakukan segalanya untuk beristirahat dalam-dalam, saatnya untuk mengamati kamar tidur Anda, karena mungkin ada sesuatu di dalamnya yang tidak membuat Anda tidur. dalam-dalam.

Menurut sebuah studi tentang Institut Impian Universitas Washington, istirahat yang dalam mencegah obesitas, yaitu, jika seseorang tidur nyenyak selama delapan jam, mereka akan memiliki risiko lebih rendah kelebihan berat badan daripada mereka yang kurang tidur atau melebihi batas itu.

Untuk alasan ini, penting bahwa kita selalu mencari istirahat yang tepat dan mendalam, yang meningkatkan kesehatan fisik, emosi dan mental kita, tetapi bagaimana kamar tidur dapat diatur agar tidur nyenyak?

Buat kuil istirahat Anda!

itu National Sleep Foundation (NSF) menunjukkan bahwa tempat di mana kita tidur sangat penting untuk mendapatkan istirahat yang memadai, karena beberapa gangguan dapat mengubah tidur kita dan menimbulkan kelelahan.

Agar kamar tidur Anda menjadi kuil istirahat yang sangat Anda butuhkan, Anda hanya perlu mengikuti langkah-langkah di bawah ini dan menyemangati diri Anda untuk menikmati lingkungan ini.

1. Jaga suhu. Kamar yang sejuk lebih memilih istirahat dan tidur yang lebih baik. Kuncinya adalah mengidentifikasi suhu tubuh Anda dan menggabungkannya dengan seluruh ruangan. Rekomendasi yang bagus adalah 20 derajat celcius.

2. Pencahayaan. Matikan lampu di kamar Anda satu jam sebelum tidur. Ini akan membantu otak Anda berasimilasi bahwa inilah saatnya untuk beristirahat. Gunakan tirai tebal untuk membuat ruangan Anda gelap dan memungkinkan Anda untuk tidur nyenyak.

3. Lukisan. Kamar tidur Anda harus menjadi kuil istirahat, jadi pilihlah warna-warna netral yang Anda sukai dan yang menghasilkan kedamaian dan harmoni.

4. Tempat Tidur. Pilih seprai, seprai dan bantal yang nyaman dan yang tidak memengaruhi kualitas tidur Anda. Ingatlah bahwa kasur Anda harus nyaman untuk Anda bangun dengan perasaan istirahat dan tidak sakit.

5. Meminimalkan kebisingan. Saat Anda tidur, otak Anda terus merekam suara pada tingkat yang sangat dasar, yang dapat membangunkan Anda kapan saja atau merusak kualitas tidur Anda. Cobalah untuk menghindari perangkat elektronik di dalam kamar Anda dan tutup jendela dan pintu kamar Anda untuk mengisolasinya dari kebisingan.

6. Kelilingi diri Anda dengan esensi kesukaan Anda. Bau memainkan peran penting untuk istirahat dalam, jadi gunakan itu untuk keuntungan Anda saat menggunakan esens yang mendukung istirahat Anda seperti lavender. Semprotkan bantal atau selimut Anda dengan esensi ini dan bersiaplah untuk beristirahat.

Jangan lupa untuk mencuci tempat tidur dan sering tidur, sehingga Anda akan merasa lebih segar dan bersih, yang lebih baik. Juga, ingatlah untuk makan dengan ringan dan hindari makanan tertentu seperti kafein atau lemak, karena dapat mengganggu perut Anda dan menghambat istirahat. Dan Anda, kebiasaan apa yang Anda miliki untuk tidur nyenyak?

Obat Video: DI PULAU INILAH DAJJAL DIKURUNG | YANG MUSLIM HARUS TAHU! (April 2024).