Tentukan siluet Anda sebagai pasangan

• Mungkin 17, 2024

Apakah Anda ingin menikmati manfaat pembakaran minyak dari berbagai disiplin ilmu yang dipraktikkan dalam pekan raya Olimpiade? Anda tidak perlu latihan yang hebat untuk menjadi bugar dan bersenang-senang pada saat yang sama dengan pasangan Anda, mereka hanya harus menyusun rutin Olimpiade mereka sendiri, yang sesuai dengan kebutuhan dan ruang lingkup mereka.

Menurut informasi yang diterbitkan oleh The Huffington Post , untuk memiliki tubuh Olimpiade sebagai pasangan, Anda hanya harus menggabungkan latihan kardiovaskular, kekuatan dan peregangan sebagai berikut:

1.- Pemanasan: Sebelum memulai rencana Anda, Anda membakar lemak sebagai pasangan, Anda harus memanaskannya otot tubuh Anda, untuk menghindari cedera atau air mata. Mulailah dengan berjalan-jalan di luar ruangan, yaitu jalan-jalan atau joging sambil berbagi ceramah tentang petualangan terbaru atau rencana jangka pendek Anda. Jangan lupa membawa sebotol air untuk menghidrasi diri Anda.

2.- Atlet alami: Manfaatkan ruang dan mulai jogging perlahan selama dua menit. Tingkatkan kecepatan dengan kecepatan yang keras dari 30 detik menjadi satu menit. Kurangi intensitas selama interval tiga menit. Pergi bergantian selama 35 menit. Berjalanlah selama lima menit untuk meregangkan tubuh otot .

3.- Toning maksimum: Berjalan kaki selama lima menit. Tingkatkan intensitas dengan kecepatan sedang selama lima menit. Lakukan serangkaian gerakan selama satu menit. Kembali selama lima menit dan cari pohon untuk menopang lengan Anda dan bengkokkan seolah-olah mereka melakukan push-up vertikal selama satu menit.

4.- Kekuatan: Manfaatkan perusahaan pasangan Anda dan buat gerobak dorong, yaitu, salah satu dari Anda berbaring telungkup di lantai, dengan tangan diletakkan di lantai, sementara pasangan Anda menggigit pergelangan kakinya. Berjalan dengan kecepatan moderat dan ubah posisi.

5.- Berlomba dengan rintangan: Pasangan Anda harus duduk di lantai dengan kedua kaki terentang dan lengan terentang ke sisi di depan Anda. Berdiri pada jarak yang cukup jauh dan lompati kepala pasangan Anda, tanpa menyentuhnya selama 60 detik. Ubah tempat dan ulangi latihan terbakar minyak .

Untuk menikmati rutinitas pembakaran lemak Anda jangan lupa untuk mengenakan pakaian dan sepatu yang nyaman, yang memungkinkan kebebasan total tubuh untuk melakukan latihan. Jika sinar matahari intens, oleskan sedikit tabir surya.

Dengan rutinitas ini Anda akan bersenang-senang sebagai seorang anak, pada saat yang sama Anda membakar lemak dan mengencangkan tubuh Anda dengan pasangan Anda. Selain itu, koeksistensi akan memperkuat hubungan mereka dan memiliki kehidupan intim yang lebih baik. Dan Anda, apakah Anda siap untuk memulai rutinitas membakar lemak dengan pasangan Anda?

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? warna: # 333333 "> Daftar bersama kami dan nikmati alat warna baru: # 333333"> GetQoralHealth

Obat Video: Birthday Surprise for My Boyfriend (DIY & Vlog) (Mungkin 2024).