Latihan untuk penderita diabetes

• Mungkin 5, 2024

Ada banyak yang dibicarakan manfaat latihan pada pasien yang menderita penyakit kardiovaskular; misalnya, hipertensi atau serangan jantung. Namun, apa yang terjadi ketika kondisinya adalah diabetes?

itu Yayasan Spanyol untuk Jantung dan Yayasan untuk Diabetes merekomendasikan beberapa tindakan yang harus diperhitungkan sebelum memulai latihan rutin jika Anda menderita diabetes:

1. Suntikkan insulin ke dalam kelompok otot yang tidak bergerak saat berolahraga.

2. Rencanakan latihan untuk melakukannya secara teratur dan pada waktu yang sama setiap hari, lebih disukai selama jam-jam pertama pagi hari.

3. Sesuaikan dengan jadwal makan dan kerja insulin.

4. Hindari latihan dalam kondisi panas atau dingin yang ekstrem dan selama periode kontrol metabolik.

Di antara latihan yang dapat dilakukan oleh penderita diabetes adalah bersepeda, berenang, lompat tali, berjalan dan berlari. Dalam hal ini, aktivitas fisik dianjurkan, terutama aerobik, karena ini mendukung sirkulasi darah perifer, meningkatkan oksigenasi dan nutrisi dari semua sel tubuh.

Beberapa manfaat dari latihan ini adalah sebagai berikut:

1. Kurangi kadar glukosa.
2. Meningkatkan pengeluaran kalori.
3. Membantu menjaga berat badan.
4. Mengencangkan otot.

Berenang dan berlari atau berjalan adalah latihan berdampak rendah. Disarankan bahwa setiap sesi memiliki 10 hingga 20 menit latihan peregangan dan kekuatan otot, lima menit pemanasan aerobik dan 15 hingga 40 menit latihan.

Untuk menikmati manfaat latihan , penderita diabetes, seperti penduduk lainnya harus melakukan kegiatan olahraga setidaknya tiga kali seminggu.

Ingat, ubah kebiasaan Anda dan jaga kesehatan Anda dan keluarga Anda.

Ikuti kami diTwitter danFacebook

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragudaftar bersama kami

Obat Video: Olahraga bagi penderita Diabetes Mellitus (Mungkin 2024).