Latihan agar terlihat seperti Captain America

• Mungkin 10, 2024

Setiap hari lebih banyak orang mencari latihan rutin efektif pada kebugaran dan tidak mengherankan bahwa program pelatihan dari Chris Evans , untuk Kapten Amerika , mendapatkan ketenaran karena transformasi di luar layar lebar.

Untuk menjadi pahlawan Amerika klasik, Evans harus latihan membuat gerakan majemuk kompleks. Rutinitas yang termasuk tekan, squat dan deadlifts , mereka mendominasi program pelatihan karena fakta bahwa mereka mengizinkannya untuk mengkondisikan, dalam cara yang lebih baik, kelompok - kelompok dari otot untuk melakukan survei masing-masing.

Dengan cara khusus, program pelatihan dari Chris Evans memiliki penekanan pada beban kerja yang ekstrem, memaksa otot karena mereka beradaptasi dengan peningkatan berat badan, terutama pada dada dan kaki .

Pertumbuhan atau peningkatan Anda massa tubuh Itu terlihat dalam beberapa minggu. Karena itu, agar Anda tahu satu Tekan rutin untuk pektoral , mirip dengan yang dipraktikkan oleh Chris Evans di GetQoralHealth kami menunjukkan kepada Anda video tentang jenis pekerjaan ini dengan memuat:

Namun, faktor terpenting dalam persiapan Evans, untuk Kapten Amerika Itu adalah diet . Untuk memperoleh otot-otot dan singkirkan minyak Kelebihannya, ia harus memiliki konsumsi penting protein berasal dari daging tanpa lemak, seperti potongan ikan, ayam, dan daging sapi.

Juga, dietnya dimasukkan karbohidrat rendah kalori , seperti kacang hijau, kacang polong dan brokoli, untuk memastikan dispersi yang sesuai nutrisi dan batasi asupan kalori .

Untuk memenangkan itu otot-otot , Evans harus menelan sekitar 500 kalori tambahan untuk jenis program pelatihan Saya punya; yaitu, gabungkan pekerjaan fisik mereka dengan benar dengan diet yang terarah. Dengan cara ini, Anda juga bisa menang massa otot , kurangi lemak tubuh dan terlihat sama Kapten Amerika .
 

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: Pola Hidup & Cara Membentuk Tubuh Para Pemain Avengers Infinity War (Mungkin 2024).