• Mungkin 10, 2024

Saat ini ribuan orang di seluruh dunia memiliki kehidupan yang dipercepat, yang telah menyebabkan bahwa beberapa kebiasaan yang mempromosikan perawatan kesehatan kita hilang; Namun, beberapa penelitian telah menyarankan cara menjadi sehat tanpa mengambil lebih dari lima menit.

Menurut informasi yang dipublikasikan di portal Kesehatan Perempuan , jika kita melakukan perubahan kecil yang tidak membutuhkan banyak waktu kita dapat memiliki kualitas hidup yang lebih baik, berat yang stabil dan bahagia lebih lama. Kenali mereka!

1. Mengunyah permen karet Investigasi yang diterbitkan di Jurnal Nutrisi Neuroscience menunjukkan bahwa kebiasaan ini membuat Anda tetap waspada dan fokus, sehingga reaksi Anda terhadap berbagai situasi lebih cepat. Ingatlah untuk memilih yang tidak mengandung sedikit gula.
2. Lemon serbaguna. Vitamin C yang ditemukan dalam jeruk ini membantu membersihkan kulit secara alami. Potong menjadi dua dan gosok setengah dengan siku, disarankan untuk melakukannya di malam hari.
3. Makan serat Asupan makanan ini mengurangi risiko berkembang Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK) , karena antioksidan dan sifat anti-inflamasi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology .
4. Sertakan pedas dalam diet Anda. Asupan capsaicin, yang ditemukan di cabai, adalah salah satu cara paling efektif untuk mencegah perkembangan bisul, karena menghilangkan bakteri yang mencapai usus dan merangsang produksi lendir untuk melindungi perut, menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Ulasan Kritis Nutrisi Ilmu Pangan
5. Menyikat gigi. Setelah minum minuman asam seperti kopi, tunggu 20 menit untuk menyikat gigi, karena jika Anda melakukannya sebelum Anda dapat merusak enamel, Anda juga mengurangi penumpukan karang gigi sebesar 60%. Pertama-tama keringkan, tanpa pasta dan air, setelah satu menit tambahkan elemen-elemen ini.
6. Bicara di telepon Sebuah studi tentang Universitas Wisconsin di Madison menyarankan untuk membuat panggilan telepon singkat membantu Anda menenangkan ketegangan dan merasakan kesejahteraan, seolah-olah itu pelukan.
7. Pergi ke kamar mandi. Menahan keinginan untuk pergi ke kamar mandi adalah kontraproduktif bagi kesehatan Anda, karena dapat memicu infeksi saluran kemih. Selain itu, ia menggunakan pakaian katun untuk mencegah perkembangan bakteri dan banyak minum cairan.
8. Menghangatkan otot. Salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan oleh orang yang berolahraga adalah tidak meregangkan otot mereka sebelum memulai rutinitas mereka. Jenis gerakan ini meningkatkan aliran darah.
9. Lakukan pemeriksaan payudara atau prostat sendiri. Kebiasaan ini membantu Anda mencegah penyakit seperti kanker.
10. Minumlah kopi. Sebuah studi tentang Institut Kesehatan Nasional (NIH, untuk akronimnya dalam bahasa Inggris) menunjukkan bahwa orang yang menelan empat atau lima cangkir kopi sehari memiliki risiko 26% lebih rendah meninggal karena sebab apa pun, terutama penyakit jantung.

Hanya Anda yang dapat meningkatkan kualitas hidup Anda!

Dengan tindakan kecil ini Anda akan membuat hidup Anda lebih menyenangkan dan mencegah penyakit, Rubén Lepe, penanggung jawab Sport City Nutrition, memberi Anda tips lain:

Nikmati hidup dengan cara yang sehat, menyenangkan dan dengan sikap positif. Jangan biarkan kesedihan atau frustrasi menguasai Anda. Keberanian!
 

Obat Video: Bagaimana Cara Meningkatkan Kualitas Hidup Anda (Mungkin 2024).