• April 29, 2024

Berhati-hatilah! Anda bisa menjadi salah satu dari lebih dari lima juta wanita Meksiko yang menderita osteoporosis dan masih belum mengetahuinya. Menurut sektor kesehatan, satu dari tiga wanita di atas 50 dan setidaknya satu dari delapan pria menderita osteoporosis

Ditandai dengan pengurangan kekuatan tulang, itu osteoporosis Ini adalah penyakit kronis, degeneratif dan terdeteksi, dimulai pada usia 45, melalui densitometri tulang.

Perawatan yang tepat dan dini

Menurut Asosiasi Metabolisme Tulang dan Mineral Meksiko, Jika seorang wanita tidak dirawat selama klimakterik, kehilangan Massa tulang itu mempercepat, kehilangan hingga 5% per tahun.

"Risiko ini meningkat jika menopause terjadi lebih awal, baik secara alami atau karena ekstraksi bedah ovarium ", Kata para spesialis. Karena itu, sangat penting bagi wanita dengan atau tanpa gejala menopause, menerima perawatan yang tepat dan ditentukan oleh spesialis.

9 makanan non-susu yang harus kita konsumsi
 

1. Kubis 100 gram sayuran ini mengandung 150 miligram kalsium. itu kalsium mengandung kol diserap oleh tubuh kita lebih mudah daripada makanan lain, karena mereka tidak mengandung oksalat, suatu zat yang dapat mencegah asimilasi mineral

2. Chard. Sayuran populer ini memiliki 51 miligram kalsium per 100 gram dan seperti sayuran hijau gelap lainnya adalah sumber beta karoten yang baik, zat yang nantinya akan diubah menjadi vitamin A.

3. Bawang. Ini mengandung 20 miligram kalsium per 100 gram bawang, selain kaya akan mineral ini juga mengatur fungsi lambung dan merangsang nafsu makan.

4. buah ara kering. Buah ini menghasilkan lebih banyak kalsium dalam kondisinya kering betapa segar, ini adalah bagaimana ara kering menyediakan 144 miligram kalsium dalam 100 gram. Dianjurkan untuk dikonsumsi selama tahap pertumbuhan anak-anak.

5. Almond. Produk ini memiliki 240 miligram kalsium per 100 gram. Kontribusinya sangat besar sehingga dapat menggantikan susu diet orang yang tidak toleran terhadap laktosa atau vegan.

6. Kacang kenari Makanan ini mengandung 170 miligram kalsium per 100 gram dan seperti kacang lainnya membantu meningkatkan pertumbuhan yang tepat tulang .

7. Kedelai . Sayuran ini dikenal di dunia vegetarian dan vegan sebagai sumber kalsium yang mendekati apa yang diberikan susu sapi. Jumlah kalsium dalam kedelai adalah 102 miligram per 100 gram kedelai yang dimasak.

8. Kacang hitam. Satu cangkir memiliki hingga 102 miligram kalsium, mereka juga merupakan sumber yang baik makanan untuk orang yang tidak toleran terhadap laktosa.

9. Lentil. Legum ini menawarkan hingga 51 miligram kalsium per 100 gram, tetapi juga menonjol sebagai sumber zat besi, protein dan serat.

Merawat tubuh kita adalah investasi jangka panjang terbaik untuk dimiliki tulang sehat dan kuat.