Risiko dehidrasi

• Mungkin 2, 2024

Faktor-faktor seperti suhu tinggi atau olahraga berlebihan, dapat menyebabkan level dehidrasi pada orang. Beberapa gejalanya adalah kelelahan, kantuk, kram, dan takikardia. Belajarlah untuk mengidentifikasi gejala Anda dan tetap sehat.

Sekitar suhu tinggi yang berlaku di sebagian besar Republik Meksiko, dokter José Luis Galicia Cruz dari IMSS, menunjukkan bahwa ini perubahan iklim menyebabkan dekompensasi organisme, menjadi anak-anak yang paling rentan di bawah 6 tahun dan orang dewasa di atas 60 tahun.

Dalam hal ini, pakar kesehatan berkomentar bahwa mereka yang berlatih olahraga dalam waktu lama di bawah sinar matahari atau melakukan aktivitas sehari-hari di lingkungan dengan suhu tinggi, serta mereka yang menggunakan beberapa jenis obat untuk mengendalikan tekanan darah tinggi, berisiko mengalami mengalami dehidrasi .

Hindari merasa buruk

Galicia Cruz melaporkan hal itu ketika seseorang menderita stroke panas , Anda harus menghindari paparan sinar matahari; Pakailah pakaian yang sangat ringan dan kompres dengan air dingin untuk mengurangi panas di tubuh Anda. Meskipun dia mengklarifikasi, yang terbaik adalah pergi ke dokter terdekat:

"Idealnya, pasien harus distabilkan; Dengan tidak mengendalikan dehidrasi, kerusakan permanen pada otak, jantung, paru-paru, ginjal, dan usus orang tersebut dapat terjadi. "

Beresiko orang gemuk

Dia juga mengatakan bahwa orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, yang mengambil beberapa anti-flu atau antikonvulsan, memiliki risiko lebih besar terkena stroke akibat panas:

"Untuk mencegah panas berlebih dari membahayakan kesehatan seseorang, seseorang harus tetap berada di lingkungan beriklim sedang, memiliki rumah yang berventilasi baik, melakukan aktivitas fisik antara 8 dan 10 pagi atau setelah 6 sore dan mengkonsumsi cairan yang cukup.

Mengurangi risiko

Untuk menghindari dehidrasi, Anda harus minum banyak cairan, terutama di hari yang panas, kering, dan / atau berangin. Perlu diingat bahwa minum air putih tidak menambah kalori dalam diet Anda dan sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Saat Anda ingin berjalan pada suhu tinggi, ingatlah untuk mengenakan topi atau topi; pakaian ringan dan jelas, sehingga Anda tetap segar dan kurang berkeringat. Pakar kesehatan mengklarifikasi bahwa jika selama berjalan atau berjalan, Anda merasa pusing atau haus, istirahatlah selama beberapa menit; Duduklah di tempat yang dingin dan minum air alami.

Selamat tinggal pada kafein

Tidak meminum minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan cola, dapat membantu Anda menghindari dehidrasi. Alasannya sederhana: kafein bersifat diuretik , Yang membuat Anda pergi ke kamar mandi lebih sering.

Terkadang, dehidrasi mungkin merupakan tanda sesuatu yang lebih serius, seperti diabetes , sehingga dokter dapat mengirimkan Anda beberapa tes untuk menyingkirkan kemungkinan masalah lain. Memperhitungkannya!