• Mungkin 3, 2024

itu latihan adalah salah satu cara paling dikenal untuk mengurangi stres , serta sebagian besar gejalanya, seperti ketegangan dan kecemasan. Selain diet sehat, aktivitas fisik dapat membalikkan beberapa efek berbahaya, menurut para peneliti dari Universitas Chili .

Buat latihan mengurangi stres karena selama latihan beberapa olahraga atau aktivitas fisik, endorfin dilepaskan, hormon yang mendorong kesejahteraan, tidur dan relaksasi, sehingga kecemasan dan stres dihasilkan oleh stres.

Disiplin olahraga vs stres

Menurut spesialis, untuk mengurangi stres hal terbaik adalah menggabungkan aktivitas aerobik dan anaerob, sehingga oksigenasi yang lebih besar dari seluruh tubuh dan pemanjangan otot dipromosikan, untuk mengurangi stres Karena itu, secara umum disarankan untuk berlatih beberapa disiplin olahraga seperti:

1. Yoga . Perbedaan posisi yoga , Yang memerlukan latihan pernapasan dan pelatihan ketahanan untuk otot, berfungsi sebagai perlindungan bagi tubuh dari situasi stres dan stres , menurut peneliti dari Universitas Negeri Ohio .

2. Berlari. Menurut sebuah studi oleh Universitas Arizona , hanya dengan menjalankan 10 menit sehari, efek buruknya stres dan akumulasi kelelahan, karena memiliki efek positif pada sirkulasi darah, selain mengurangi risiko kejadian kardiovaskular.

3. Bersepeda . Ketika dipraktikkan di ruang yang tenang, disiplin olahraga ini mendukung relaksasi dan konsentrasi karena memerlukan semua indra, selain meningkatkan tekanan darah yang lebih baik dan menghasilkan lebih sedikit ketegangan otot daripada yang lain latihan , itu sebabnya perkelahian kecemasan dan stres , menurut sebuah studi tentang Universitas Andres Bello Chili .

4. Berenang . Berenang memungkinkan kita mengurangi beberapa zat yang kita hasilkan lebih banyak di siang hari, seperti kortisol , yang disebut hormon stres , Serta adrenalin, yang menghasilkan keadaan ketegangan umum, jadi jenis ini latihan membantu melawannya dan memberikan relaksasi yang lebih besar, menjelaskan spesialis dari Universitas Complutense Madrid.

5. Pilates . Disiplin ini membantu mengurangi efek dari stres melalui penerapan prinsip-prinsip sentralnya, yang meliputi teknik pernapasan, kesadaran tubuh, relaksasi, konsentrasi, perhatian, keseimbangan dan harmoni.

Situasi penuh tekanan dapat dihadirkan setiap hari sekarang, namun, latihlah olahraga ini, atau yang lainnya latihan dalam dirinya sendiri, mereka membantu untuk memiliki reaksi yang jauh lebih bermanfaat dan positif untuk menyelesaikannya.

Obat Video: INGIN BISA DISIPLIN? IKUTI 3 LANGKAH JITU INI | Ask Merry | Merry Riana (Mungkin 2024).