Vitamin D adalah penentu dalam menstruasi

• April 26, 2024

Salah satu penyebab menstruasi awal mungkin disebabkan oleh rendahnya tingkat vitamin D pada remaja, yang dapat menjadi faktor risiko kesehatan dalam jangka pendek dan panjang, karena dapat menyebabkan masalah perilaku atau psikososial, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition.

Profesor Eduardo Villamor, dari Sekolah Kesehatan Masyarakat Universitas Michigan (Amerika Serikat), yang melakukan penelitian di Bogotá, bekerja sama dengan Universitas Nasional Kolombia, menunjukkan bahwa anak perempuan yang mengalami menarke dini (menstruasi dini) , mereka memiliki risiko lebih besar untuk berkembang penyakit kronis , penyakit kardiometabolik dan semacam kanker di masa dewasa.

Selama penelitian, evolusi 242 anak perempuan antara 5 dan 12 tahun dianalisis selama 30 bulan, di mana dokter dan ahli gizi menentukan bahwa anak perempuan yang memiliki kadar vitamin D rendah dua kali lebih mungkin untuk memulai menstruasi sebelum mereka yang memiliki level dianggap benar.

Profesor itu menjelaskan bahwa, dalam beberapa tahun terakhir, komunitas ilmiah telah mendeteksi usia yang pertama menstruasi dan penyebab yang berasal itu tidak "diketahui" dengan pasti, meskipun perubahan dalam lingkungan, gizi dan bahkan faktor sosial ekonomi bisa.

Mengenai usia, anak perempuan dengan level rendah vitamin D , mereka memiliki, rata-rata, aturan pertama mereka di 11,8 tahun dibandingkan dengan 12,6 tahun menstruasi temanmu. Namun, tidak ada usia spesifik untuk yang pertama menstruasi dan itu dapat bervariasi sesuai dengan negara, kondisi fisik, gizi dan perkembangan setiap gadis.

itu Institut Kedokteran Amerika menetapkan bahwa seorang gadis seusia itu harus mengkonsumsi 600 unit internasional vitamin D per hari, setara dengan satu setengah sendok makan minyak ikan cod, meskipun tidak semua ahli di dunia setuju dengan ini. Dan meskipun vitamin D terkait dengan pemeliharaan fungsi tulang, juga terkait dengan sistem kekebalan tubuh dan metabolisme .

Makanan yang mengandung vitamin D

Anda harus memasukkan dalam diet dan di makanan keluarga Anda yang mengandung vitamin D Misalnya, sebagian besar merek susu diperkaya dengan susu, serta jus jeruk dan sereal.

Sumber makanan lainnya vitamin D mereka adalah ikan berlemak (salmon, tuna dan sarden), kuning telur, minyak ikan cod, hati sapi, margarin, yogurt dan beberapa keju. Keju dan es krim bisa menjadi sumber kalsium yang baik, tetapi perlu untuk membaca label nutrisi untuk mengetahui apakah itu sumber atau tidak. vitamin D .

Apakah anak perempuan Anda makan makanan yang kaya vitamin ini?