• Mungkin 6, 2024

Kurangnya istirahat yang cukup dikaitkan dengan perkembangan penyakit kardiovaskular dan kenaikan berat badan; situasi yang menempatkan nyawa perempuan dalam bahaya, yang menurut sebuah studi Estivill klinik tidur, memiliki kemungkinan lebih besar menderita insomnia (sekitar 22%).

itu insomnia adalah kesulitan untuk tertidur, untuk tetap tidur di malam hari atau bangun terlalu pagi ", sebagaimana didefinisikan oleh artikel dari Perpustakaan Kedokteran Nasional di Amerika Serikat .

Apa yang menghilangkan tidurmu?

Ada faktor biologis dan fisik yang bisa mengubah tidur wanita. Di sini kami memberi Anda beberapa.

1. Menstruasi. Ini dibagi menjadi dua fase: Dalam fase folikuler (yang dimulai pada hari pertama) menstruasi dan meluas sampai sehari sebelum ovulasi). Fase luteal (meluas dari ovulasi ke awal siklus berikutnya). Pada fase terakhir ini ada sedikit istirahat dan ada lebih sering perubahan mimpi, ini karena tingkat estrogen

2. Embrazo. Sekitar 70% wanita hamil memiliki beberapa jenis kelainan atau kesulitan tidur, sebagai konsekuensi dari peningkatan kortisol (hormon yang berhubungan dengan stres). Ini ditunjukkan oleh penelitian yang disiapkan oleh CHospitalario de Pontevedra , di Spanyol dan diterbitkan di majalah Neurologi .

3. Menopause. Ada penurunan estradiol yang beredar dan testosteron, dan peningkatan hormon yang merangsang folikel dan luteinisasi, hormon yang terkait dengan perubahan seperti gangguan tidur.

4. Depresi Salah satu gejala yang paling sering adalah insomnia Menurut Organisasi Kesehatan Dunia Kondisi ini lebih sering terjadi pada wanita.

5. Bersalin. Banyak ibu "tidak pernah meninggalkan pengawasan", kata Katherine M. Sharkey, seorang pakar kedokteran tidur di Laboratorium Tidur untuk Penelitian Ilmiah di Brown University.

Irama kehidupan saat ini dan beban tanggung jawab menyebabkan wanita saat ini mengubah dirinya kebiasaan tidur, dengan implikasi yang melibatkan ini dalam kesehatan mereka, kinerja dan suasana hati, "kata dokter Mireia Pascual dari Estivill Sleep Clinic.

Cara yang baik untuk menghindari masalah ini adalah menambahkan dosis olahraga ke rutinitas harian Anda. itu aktivitas fisik mengurangi kortisol dan mengurangi stres Dengan apa Anda bisa istirahat lebih baik.