4 tips untuk meningkatkan metabolisme Anda

• Mungkin 2, 2024

Setelah semua liburan, penting bahwa orang mengadopsi rencana makanan yang membantu mereka turun berat badan ; Namun, penting juga untuk memiliki metabolisme optimal, yang membantu menghilangkan kelebihan kalori di dalam tubuh

itu metabolisme Ini didefinisikan sebagai pengeluaran energi tubuh, dan memiliki tiga komponen utama seperti:

1. Baseline: Pengeluaran energi seseorang saat istirahat
2. Diinduksi: Makanan menghasilkan biaya ini melalui penyerapan dan pencernaan
3. Aktivitas fisik: The kalori membakar melalui praktik latihan

Menurut informasi yang diterbitkan oleh The Huffington Post, ada banyak faktor yang menentukan tingkat metabolisme dari individu sebagai: ketinggian, tetapi, jenis kelamin (metabolisme wanita lebih lambat daripada pria), usia, jumlah otot o minyak tubuh dan DNA .

Namun, Anda dapat mempercepat metabolisme dengan empat tips sederhana ini:

1. Aktiflah : berlatih rutin latihan resistensi dan kardiovaskular, tiga kali seminggu selama 45 menit. Apa saja aktivitas fisik yang membuat Anda berkeringat, akan membantu Anda menurunkan berat badan.
2. Tidur nyenyak : Jam tidur sangat penting untuk mempertahankan a metabolisme optimal, jadi cobalah tidur antara tujuh dan delapan jam sehari. Ketika seseorang tidak beristirahat dengan benar, mereka dapat meningkatkannya berat badan , karena perubahan hormon yang terjadi dalam proses.
3. Metabolisme menurun dengan bertambahnya usia: Dalam proses penuaan , orang biasanya memiliki sedikit toleransi glukosa , tingkat metabolisme basal berkurang sebesar 20%, yang berarti kontribusinya kalori Diperlukan jauh lebih sedikit. itu latihan Aerobik dan peningkatan massa otot dapat membantu memperbaikinya.
4. Makan : Cobalah makan 5 atau 6 kali sehari dalam jumlah kecil. Ini akan memberi tubuh sumber energi terus menerus; Selain itu, mencegah Kelebihan berat badan .

Ingatlah bahwa ini juga sangat penting untuk dijaga terhidrasi ke tubuh, jadi perlu minum air setiap hari, karena cairan menghilangkan racun dari tubuh dan membuat ginjal berfungsi dengan baik. Dan Anda, seberapa cepat metabolisme Anda?

Ikuti kami di Twitter dan Facebook

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami

Obat Video: Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh Supaya Senang Kurus (Mungkin 2024).