5 latihan yang memperpanjang umurmu

• Mungkin 3, 2024

Dengan melakukan latihan tidak hanya nada tubuh Anda atau menghindari Kelebihan berat badan , juga meningkatkan harapan hidup Anda dan memperpanjang masa muda Anda, dengan meningkatkan sistem kardiovaskular Anda dan mempertahankan a kulit sehat dan lancar

Menurut sebuah studi dari Kota Kopenhagen, berlatih beberapa olahraga dua atau tiga kali seminggu meningkatkan harapan hidup pada orang, yaitu, pria pulih 6,2 tahun hidup mereka, sementara wanita, 5,6 tahun. Oleh karena itu, GetQoralHealth menyajikan Anda 5 latihan yang memperpanjang umur panjang :

1.- Memanjat tangga: Dalam sebuah penelitian di Swiss ditemukan bahwa orang yang tidak bergerak yang berhenti menggunakan lift menurunkan risiko kematian dini sebesar 15%. Jadi lupakan liftnya, dapatkan bugar dan memanjangkan harapan hidup saat menaiki tangga

2.- Mengendarai sepeda: Sebuah penelitian terhadap para pengendara sepeda di Kopenhagen menemukan bahwa pria yang mengayuh sepeda lebih cepat hidup lima tahun lebih lama daripada mereka yang lebih lambat.

3.- Berenang: Ini adalah olahraga yang sangat lengkap karena membantu Anda untuk mencegah Kelebihan berat badan dan untuk mengencangkan semua otot tubuh. Selain itu, terbukti bahwa Anda meningkatkan harapan hidup , berkat sebuah penelitian di mana terdeteksi bahwa pria yang berenang secara teratur memiliki risiko kematian 50% lebih rendah daripada orang yang tidak banyak bergerak.

4.- Berjalan: Dalam sebuah studi 2011 ditemukan bahwa orang yang mempertahankan ritme saat berjalan, hidup lebih lama dari teman sebayanya yang lebih lambat.

5.- Aktivitas fisik harian: Beberapa orang berpikir bahwa untuk mendapatkan manfaat maksimal dari latihan yang baik, mereka perlu berolahraga selama 30 menit atau lebih; Namun, para ahli mengatakan bahwa hanya 15 menit berolahraga sehari sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan Anda harapan hidup .

Dalam banyak penyelidikan dilaporkan bahwa intensitas latihan dilakukan meningkatkan harapan hidup . itu aktivitas fisik Intens dapat menggandakan tahun kehidupan, jadi berlari setengah jam selama lima jam seminggu meningkatkan umur 3,5 atau 3,7 tahun.

itu Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC, untuk akronimnya dalam bahasa Inggris), merekomendasikan agar orang dewasa menghasilkan dua setengah jam aktivitas fisik sedang (jalan cepat), serta menghabiskan dua hari seminggu untuk berlatih latihan kekuatan. Dan Anda, apakah Anda siap meningkatkan harapan hidup Anda?

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? warna: # 333333 "> Daftar bersama kami dan nikmati alat warna baru: # 246D93"> GetQoralHealth