5 alasan untuk beristirahat dari latihan

• April 27, 2024

Apakah Anda berolahraga setiap hari? Anda mungkin perlu mengadopsi beberapa kebiasaan untuk membuat rutinitas Anda lebih efisien dan mempercepat pembakaran lemak. Menurut beberapa penelitian, sangat penting untuk beristirahat dalam latihan fisik, untuk mengencangkan otot dan menurunkan berat badan.

Menurut sebuah studi tentang Klinik Rumah Sakit Barcelona , berolahraga secara berlebihan meningkatkan risiko penyakit jantung; Selain itu, ketika tubuh Anda terbiasa dengan rutinitas, otot tidak lagi merespons sama dan metabolisme Anda berhenti membakar lemak.

Sementara itu, Jonathan N. Mike dan Len Kravitz, spesialis di The University of New Mexico Mereka merinci bahwa penting untuk membiarkan tubuh pulih dari latihan rutin karena lima alasan:

1. Tingkatkan kinerja Dengan membiarkan tubuh Anda pulih dari intensitas olahraga, fungsi fisiologis normal seperti tekanan darah dan sistem jantung.
2. Anda meratakan glukosa. Anda mengembalikan cadangan energi, yaitu jumlah glukosa dalam darah dan glikogen otot.
3. Anda mengisi energi. Enzim energi seluler diregenerasi, yaitu produksi fosfofruktokinase meningkat, yang merupakan kunci untuk memproses karbohidrat dengan benar.
4. Mengembalikan jaringan. Saat beristirahat dari latihan fisik, otot dan jaringan pulih dari kemungkinan kerusakan.
5. Merangsang sintesis protein. Jika Anda mencampur diet seimbang dengan periode pemulihan, Anda merangsang sintesis protein di otot, yang mendukung pertumbuhan dan pembakaran lemak, menurut sebuah studi dari Jurnal Nutrisi Olahraga dan Metabolisme Olahraga .

Beristirahat dalam rutinitas pelatihan berfungsi untuk memperkuat tubuh dan meningkatkan kinerja fisik Anda, serta menjaga keseimbangan yang memadai antara kesehatan fisik dan emosional Anda. Dan Anda, apakah Anda memiliki hari istirahat dalam rutinitas olahraga Anda?
 

Obat Video: Paling Efektif Latihan Berapa Kali Tiap Minggu? By Brodibalo (April 2024).