6 tips menghilangkan lemak dari paha

• Mungkin 2, 2024

Lemak yang menumpuk di paha adalah masalah serius, terutama bagi wanita. Menurut informasi dari Ehowenespanol.com , tidak ada makanan atau latihan spesifik yang mengurangi lemak paha. Satu-satunya cara untuk melakukan ini adalah melalui hilangnya lemak dari seluruh tubuh. Untuk mencapainya, GetQoralHealth bagikan tips ini

1. Kurangi konsumsi karbohidrat "Putih" dan menambah warna "Coklat". diet protein Bersandar setiap makan. Pilih makanan seperti nasi merah, roti gandum, putih telur, keju cottage, ikan, ayam, minyak zaitun, buah-buahan dan sayuran.

2. Buat lima kali sehari untuk merangsang Anda metabolisme dan membakar kalori ekstra. Makanlah setiap tiga jam untuk merasa puas dan hindari mengidam makanan manis.

3. Lakukan latihan Intensitas tinggi kardiovaskular 45 menit sehari, lima kali seminggu. Anda dapat berlari, berjalan, berenang atau naik sepeda untuk memaksimalkan pembakaran metabolik.

4. Untuk meningkatkan nada otot , lakukan latihan resistensi tiga hari seminggu. Berkonsentrasi pada seluruh tubuh Anda untuk bekerja secara proporsional. itu latihan Sempurna untuk paha dengan berjalan, langkah, ekstensi, dan push-up kaki.

5. Hindari konsumsi alkohol karena itu mengurangi energi Anda dan memiliki kalori kosong Minumlah dua liter air per hari untuk menghilangkannya racun tubuh dan membuat Anda terhidrasi.

6. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit dari Amerika Serikat , sedikit tidur dikaitkan dengan Obesitas , depresi dan diabetes . Spesialis merekomendasikan tidur sembilan jam sehari.

Jika Anda tidak punya waktu untuk melakukannya latihan, Anda bisa menaiki tangga atau duduk di depan meja Anda, menempatkan bola di antara lutut Anda dan menekannya dengan keras. Lakukan ini latihan setidaknya sepuluh kali. Segera Anda akan melihat hasilnya.

Obat Video: Cara Menghilangkan Lemak Di Paha Dengan Mudah Tanpa Alat (Mungkin 2024).