Hindari nyeri punggung bawah dengan tips ini

• Mungkin 14, 2024

itu nyeri punggung bawah Ini adalah kondisi yang semakin umum karena gaya hidup saat ini. Ini dihasilkan oleh berbagai faktor seperti postur tubuh yang buruk, kesalahan saat berlatih latihan , gaya hidup menetap , angkat benda berat, lakukan gerakan mendadak.

Demikian juga, nyeri punggung bawah Itu diproduksi oleh Kelebihan berat badan , Tidur nyenyak, masalah ginjal, prostat , flu , gastritis , penggunaan sepatu hak tinggi dan ketegangan emosional . GetQoralHealth memberi Anda rekomendasi berikut untuk meringankan nyeri punggung bawah .

1. Investasi di kasur ortopedi: kasur empuk dengan sedikit konsistensi berkontribusi pada perkembangan masalah lumbar. Jika Anda tidak memiliki anggaran untuk kasur baru, dapatkan sepotong kayu lapis inci kayu manis. Tempatkan di antara kasur dan pegas tempat tidur.

2. Tidur dalam posisi janin: Ini adalah postur terbaik sehingga punggung Anda tidak rusak pada waktu tidur. Ini juga tepat untuk tidur telentang, letakkan bantal tebal di bawah lutut Anda dan bantal kecil di Anda daerah pinggang .

3. Hindari penggunaan sepatu hak tinggi: Mereka merusak lengkungan alami punggung.

4. Perhatikan cara memuat benda berat: Saat Anda memuat sesuatu, tekuk lutut Anda, bukan punggung Anda. Usahakan dengan kaki.

5. Jaga berat badan Anda: Memiliki berat badan yang memadai mengurangi tekanan otot dari belakang.

Merawat kesehatan punggung Anda sangat sederhana, ikuti tips ini dan jika Anda memiliki kesempatan untuk pergi ke pusat pijat tubuh akan jauh lebih baik.

Obat Video: Cara Mengurangi Sakit Punggung dengan Senam Peregangan (Mungkin 2024).