Burpee membakar lemak dan memperkuat keseimbangan Anda

• Mungkin 2, 2024

Aktivitas kehidupan sehari-hari tidak hanya menuntut lebih banyak waktu tetapi juga energi dari orang tersebut. Ini menyebabkan, sangat sedikit yang mendedikasikan ke gym atau berolahraga cukup waktu untuk mendapatkan manfaatnya: untuk membakar lemak dan mengencangkan tubuh.

Namun, ada opsi fisik berdampak sederhana dan tinggi yang dapat memecahkan masalah ini: burpee.

Burpee berutang nama kepada Royal burpee, yang pada 1930-an menggunakan latihan ini untuk mengembangkan tes kebugaran. Ini kemudian digunakan oleh tentara Amerika untuk menilai tingkat fisik rekrutan selama Perang Dunia Kedua.

GetQoralHealth dan Carlos Velázquez, spesialis dalam pelatihan fungsional Sport City , mereka memberi Anda rutinitas burpee berikut yang akan membantu Anda membakar lemak dan terlihat spektakuler:

Latihan ini, tampaknya sederhana, berfungsi sebagai kardiovaskular, otot, potensi dan ketahanan koordinasi. Dengan melibatkan begitu banyak otot, kaki, bokong, perut, dada, trisep, dan deltoid, ini mengoptimalkan pembakaran lemak, produksi testosteron, dan memungkinkan Anda mencapai pelatihan yang efektif dalam waktu singkat.

Burpee adalah latihan yang sangat lengkap, tetapi memiliki beberapa kelemahan:

1. Tidak diindikasikan secara khusus untuk mengembangkan kekuatan.

2. Ini terutama bekerja otot-otot "Push", bukan otot-otot "Tarik / Tarik", oleh karena itu tidak berfungsi untuk mengembangkan bisep posterior, punggung atau deltoids.

Olahraga yang baik juga membutuhkan diet seimbang untuk efek yang lebih baik. Ingat, kesehatan dimulai dari dalam, jaga dirimu dan cintai dirimu sendiri!
 

Obat Video: 45 Seconds Challenge #MerdekaDariLemak - Part 3 (Mungkin 2024).