Diet karbohidrat menurunkan berat badan

• Mungkin 16, 2024

Selama bertahun-tahun, gagasan makan lebih banyak karbohidrat apa protein , telah dikaitkan dengan peningkatan berat badan. Namun, ini tampaknya hanya mitos. Menurut ahli gizi Frances Largerman-Roth , penulis buku: Para pecinta karbohidrat mati t, mengatakan bahwa rahasia untuk mengurangi ukuran dan berat, dalam jangka panjang, adalah melalui a diet tinggi karbohidrat tidak disempurnakan:

"Dalam 20 tahun, para ahli makanan dan media telah menyebarkan gagasan bahwa karbohidrat itu buruk bagi kesehatan kita, bahwa mereka meningkatkan kadar gula darah dan membuat kita bertambah berat badan, tetapi ternyata tidak," katanya. bukunya Largerman-Roth.

Juga editor majalah itu Kesehatan Ellen Kunes , tunjukkan bahwa dengan diet karbohidrat Makanan yang kaya akan pati resisten dicerna, sejenis karbohidrat yang tidak dicerna di usus kecil, yang membuat kita puas lebih lama:

"Makan di sekitar 15 gram pati Sehari juga memicu enzim yang membakar lemak dalam tubuh, meningkatkan metabolisme Anda. Ini adalah diet seimbang di mana Anda belajar mengonsumsi lemak, protein, dan serat dalam jumlah yang baik. "

Ketika orang mengonsumsi karbohidrat, katanya, mereka cenderung makan jenis yang salah. Karbohidrat olahan, seperti roti putih dan pasta, buruk dan segera berubah menjadi glukosa, membuat Anda merasa lapar lagi dua jam kemudian.

Bagaimana cara kerjanya?

Menurut Largerman-Roth, ikuti diet karbohidrat s membuat Anda kehilangan hingga 3 kilo setengah dalam 30 hari dan mengklarifikasi bahwa pada fase awal "detoksifikasi", kalori dibatasi hingga 1.200 (rata-rata penurunan berat badan adalah 2,7 kg) dan secara bertahap meningkat menjadi 1.600 a beberapa minggu kemudian.

Para pria dalam rencana harus menambahkan 500 kalori di setiap fase. Kontrol porsi adalah bagian penting dari keberhasilan rencana, seperti kemampuan untuk mengatasi rasa takut bawaan Anda terhadap karbohidrat.

Masuk Diet pecinta karbohidrat, tepatnya Largerman-Roth, orang dapat makan apa yang mereka inginkan: kentang, pisang, biji-bijian, sereal gandum, beras merah, oatmeal, roti penghuni pertama dan banyak lagi, minimum untuk memuaskan rasa lapar, tanpa merasa bersalah.

Obat Video: 6 karbo yang harus dihindari agar pasti Turun Berat Badan (Mungkin 2024).